뉴로트레이닝/모토컨트롤아카데미 강태성(Ph.D) 원장

올여름 행사때 찾아온 졸업을 압둔 대학생 자취하는 학생들에 겪는 전형적인 영양겹핍으로 인한 체력저하와 체지방 과다 축적으로 인해 면접및 학교생활뿐만아니라 미용적으로 아주 난감한 상태를 지닌상태로 첫 만남을 기억한다. 벌써 5개월인가..5개월동안 꾸준히 참아오면서 운동해온 곤피낭자 담당트레이너 jj 믿고 열심히 해줘서 고맙구요 앞으로도 꾸준히 취업하기 전까지 계속 해보자구^^ 화이팅 85kg- 61kg 까지 감량 이건 성공이 아니라 앞으로더 중요한건 어떻게 유지하느냐가 더 중요하니 운동 열심히 배우도록 해요

뉴로 스토리 2011. 12. 16. 10:53

유산소 운동을 위한 식사 유산소 운동을 수행하는 운동선수의 에너지 요구량은 무산소 운동을 수행하는 선수에 비해 훨씬 많다. 에너지의 저장, 손상된 조직의 회복, 신체기능의 유지를 위해 에너지를 공급해야 하는데 이를 위해서는 올바른 식사법이 중요하다. 유산소 운동을 수행할 때는 탄수화물이 주 에너지원으로 이용되는데, 그 가운데에서도 최적의 에너지 공급원은 탄수화물이다. 복합 탄수화물은 근육과 간에 효과적으로 글리코겐을 저장하고, 혈중 글루코스(혈당)를 형성한다. 혈중 글루코스나 근육 속의 글루코스가 고갈되면, 저장된 글리코겐을 분해하여 혈액 속으로 공급하는 것이다. 제 2의 에너지원은 지방이다. 지방은 근육 속에 저장되는 것도 있지만, 대부분은 중성지방 형태로 지방세포 내에 저장된다. 근육 글리코겐이 고갈..

뉴로 스토리 2011. 12. 10. 16:21

주전자 가지고 놀기 점프 스쿼트 초등학생이였는데..지금은 중3 잘지내냐? 와우~~눈에 아우라가 화이팅 엉덩이 힘줘 ㅋ 그녀는 아직 초등학생이랍니다^^ 골프신동으로 아주 장래가 촉망받는 아이죠^^ 시키는데로 전부 소화하는 근성과 아주 좋아요^^ 비시즌 열심히 해서 원하는 체력 끌어 올려보자구요^^ 키도 크고 몸무게도 늘렸음 하는데^^ 원채 잘 안먹는 학생^^

뉴로 스토리 2011. 12. 10. 15:38

안녕하세요^^ 오늘은 초고도 비만으로 고생하는 분들을 위해서 미국에서 진행했던 다이어트 서바이벌 프로그램 참가자들에 운동전과 후에 모습을 찾았네요^^ 자극을 좀 받아서 운동을 시작하셨음 좋겠네요^^ 의지 박약이다 도저히 안된다....너무 시하면 병원가서 전문 상담도 같이 받아서 같이 도전해보세요 운동만가지고서는 고도비만인분들을 조금 힘든든해요 정신력과 의지가 강하다시면 가능하겠지만요^^ 이 자료는 웹 서핑중에 발견해서 올려보네요^^ 참고만 하시요 이렇게되기까지 정말 눈물 10바가지는 흘리셔야 합니다. 화이팅 하시구요..자극받아 건강한 바디를 찾고 자신감을 찾았음 합니다^^

뉴로 스토리 2011. 11. 1. 14:42

날씬한 하체를 만들기 위한 전신운동 1. 풀 스쿼트 20개 2. 벤치프레스 20개3. 하프 스쿼트 20개4. 태권도 앞차기 빠르게 20 각각5. 데드리프트 20개6. 원핸드 스탠딩 워킹 런지 1분7. 벤트오버바벨로우 20개8. 리버스 런지 위드 프론트 킥 20개9. 와이드 스모 스쿼트 업라이트 로우 20개 9.5 점핑 잭(피티체조)10. 백런지 with 숄더 프레스 20개11. 라잉트라이셉스 익스텐션 20개12. 덤벨컬13. closed grip push up 20개14. 카프레이즈 20개15. 바이셉 컬 20개16. 복부 4종 세트 연속 20. 자전거 rpm 90이상 3분 연속 타기, 레벨 4월수금-3세트 주 3회,화목토-유산소 운동 90분 +스트레칭

뉴로 스토리 2011. 10. 29. 14:53

시간절약형 심혈관계 운동 항상 시간에 쫓기고 있다면 세계 최고의 근력 코치인 알윈 코스그로브가 만든 시간절약형 심혈관계 운동을 활용해보자. 알윈 코스그로브는 캘리포니아 산타 클라리타에 잇는 리절츠 피트니스 센터의 전문 트레이너이기도 하다. 이프로그램은 달리기 못지않게 심혈관계를 활성화시키고 지방 연소 속도를 증가시키는 효과가 있다. 그것이 가능한 이유는이 프로그램이 신진대사를 활성화시키는 고강도 서킷트레이닝 방식으로 구성되어 있기 때문이다. 게다가 이 프로그램은 달리기를 할 때처럼 넓은 공간이 필요 없으면서도 웬만한 속도로 몇 킬로그램을 달릴 때만큼이나 유산소 대사능력을 향상시킬 수 있다. 하지만 자투리 시간을 활용한 고강도 프로그램이니만큼 마음의 준비는 필요하다.혼합형 심혈관계 운동아래에 있는 4가지 ..

뉴로 스토리 2011. 10. 29. 14:44

미드 스파르타쿠스 프로그램 할리우드 스타들은 어떻게 그처럼 눈부신 몸을 가지고 있는 것일까? 사실 그들의 몸은 운동 과학의 산물이다. 미국의 유료 케이블 방송 스타즈의 제작진은 2010년 1월에 개봉한 프리미엄 미드 시리즈 스파르타쿠스의 배우들을 위한 트레이닝 프로그램을 내게 의뢰해왔다. 그때 내가 한 점 망설임 없이 자문역을 부탁한 이는 레이첼 코스그로브였다. 그녀는 세계에서 가장 유명한 건강 전문가 가운데 한 사람일 뿐만 아니라, 근육과 지방 감량에 관한 최신 과학을 연금술사처럼 버무려 실로 놀라운 성과를 자아내는 능력을 가지고 있다. 이 프로그램에는 그녀의 노하우가 고스란히 녹아 있다.우리는 스파르타쿠스의 배우들을 위해 T- 푸시업이나 로테이션 덤벨 런지 같은 최신 응용동작에 샌드백이나 케틀벨 같은..

뉴로 스토리 2011. 10. 29. 14:41

15분 운동 프로그램 늘씬하고 강인한 몸을 만드는 데 꼭 많은 시간이 필요한 것은 아니다. 캔자스대학 과학자들은 초보자의 경우, 일주일에 15분씩 3번만 웨이트트레이닝을 하면 근력이 2배로 상승된다고 말한다. 더욱이 웨이트 트레이닝을 한 달 안에 그만두는 일반인들과 달리, 이 짧은 15분 운동 프로그램을 사용했던 캔자스대학의 연구에 참여한 사람들은 웨이트트레이닝을 쉽게 생활화 할 수 있었다. 그렇다면 우리도 못할 이유는 없다.이 10개의 15분 운동 프로그램은 지방을 연소시킴과 동시에 근육을 만들 수 있도록구성되어 있다.시작하기 전에이 프로그램을 진행하면서 어떤 운동이 너무 쉽거나 어렵게 느껴지면 정해진 반복 횟수를 완료할 수 있는 다른 응용동작으로 언제든지 대체해도 무방하다. 하지만 각 세트는 완전한 ..

뉴로 스토리 2011. 10. 29. 14:37