뉴로트레이닝/모토컨트롤아카데미 강태성(Ph.D) 원장

오늘은 AK뉴로트레이닝으로 접근해 볼때 전정계의 역활에 대해서 알아보기로 합니다.이미 많이 나와 있는 내용이지만 이제 막 관심이 있는분들에게 도움이 되었음 하는 바램입니다.전정계의 가장 대표적인 vsr전정척수 반사 전정척수 반사는 전정계에서 척수로 이어지고, 또 근육으로 이어진다. 만약 우리 몸이 뒤집히기 시작하면, 뇌는 신체 근육에 메시지를 보내면서 그 움직임에 대항하려고 한다. 이 자동반사는 미끄러지는 상황에서 정말 유용하게 사용되는 반사이다. 만약 왼쪽으로 넘어지기 시작한다면, 반사적으로 근육의 긴장도가 올라가면서 왼팔은 무언가를 잡기 위해 뻗어질 것이다. 또 몸은 안쪽으로 휘어지면서 보호 하려고 할 것이다. 이 모든 것이 몇 밀리초(milliseconds) 안에 일어난다.우리의 브레인은 넘어지는걸..

뉴로 스토리 2025. 2. 9. 22:49

펜슬  푸쉬 업(pencill push up) 마침내, 우리는 눈모음(covergence)과 눈벌림(divergence)에 대해 살펴볼 것이다. 이 움직임은 서로 반대방향으로 움직이는 안구 움직임을 의미한다. (1) 고객을 바르게 세운 후, 펜을 잡게 한다. 손을 쭉 펴서 얼굴 정면으로부터 펜을 떨어뜨린다.  (2) 천천히 펜의 끝을 코앞까지 끌고 온다. 펜이 가까워질수록 상이 흐려지는 게 정상이다. 그러나 어떤 시점에서라도 하나 이상의 펜 끝을 볼 수는 없다. 만약 펜 끝이 두 개로 갈라졌다면, 두 개로 갈라지는 그 시점부터의 거리를 측정해서 기록한 후, 추후에 추적하며 비교해야 한다. 그리고 이 문제가 발생하는 지점까지만 훈련을 진행하면 된다.운동선수의 눈을 대상으로 하고 있다면, 아마 당신은 대칭적..

뉴로 스토리 2025. 1. 12. 22:53

대부분 자세라고 말하면 정적자세에 대해서 똑바로 서 있는거에 대해서 말하게 됩니다 너무 잘못된 생각이지요 하루종일 컴퓨터를 하거나 앉아 있는것이 나쁜 자세의 원인이 아니라고 말하면 당신은 어떻게 생각하십니까?왜냐하면 우리는 의식적으로 자세를 컨트롤 할수가 없기 때문입니다. 우리의 자세는 우리 뇌의 무의식적인 부분에 의해 제어 됩니다 우리의 뇌는 심장박동수, 호흡이 더 중요하기에 실제로 자세를 개선하기 위해 더 노력을 하지 않습니다.  설명하면 우리 뇌는 마스터 컴퓨터이고 근육은 그 명령에 응답을 합니다. 우리의 뇌는 두가지 규칙에 따라 근육이 움직이도록 합니다. 첫번째 우리 발은 정렬이 되어야 합니다.두번째 우리의 눈은 지면 지평선과 일치 되어야 합니다.  인간의 자세는 발을 눈에 두고 환경에 대한 경험..

뉴로 스토리 2025. 1. 4. 12:58

스마트폰이 얼굴 건강에 악영향을 준다는 말하는것은 스마트폰을 볼때 반복적인 자세를 취하고 걸을때 보면 한쪽어깨에 가방을 메고 한손에는 휴대폰을 보면서 고개와 시선은 폰을 보게 되고주변시는 떨어지고 휴대폰에 집중하게도니 양팔에 한 팔 스윙도 제한이 되고 보폭도 좁아지게 된다발의 아치도 무너지게 되서 발부터 머리까지 불균형이 될수 밖에 없다. 1. 목을 앞으로 쭉 빼고 한손에 스마트폰을 든 자세 목을 숙이는 각도에 증가 하면서 상대적인 머리 무게가 중가합니다. 반복적으로 이 자세를 취하게 보면 목과 어깨에 상당한 압력을  주게 되고 경추 C커브가 변형되면서 일자목과 거북목이 되며 또한 아래 척추에 가해지는 하중도 증가하게 되고, 척추의 만곡도 무너집니다. 스마트폰을 보는 자세는 얼굴을 쪽 앞으로 빼고 어깨는..

뉴로 스토리 2025. 1. 1. 14:52

2013년부터 지금까지 매년 12월 말에 대전지역에 PT가격조사를 했는데요. 오히려 그때보다 가격이 더 떨어진것같아요그 당시는 나름 6-7만 원 평균이었다면 지금은 너무나 많은 경쟁업체들이 있다 보니 서로서로 가격으로 경쟁하는 구도이고그러다 보니 중간 마케팅업체들만 배가 불러지는 상황인 것 같아요어떻게 해서든 노출이 되어야 하니까요~ 찾아보는 건 트레이너들이 더 찾아보는데 실상~소비자들 보다요소비자들이 대전지역 PT가격은 이 정도이구나 정도로 참고해 주시면 될 것 같아요^^정보글 올려서 낚시질하는 블로그들도 많아요. 가격 정보 해놓고 들어가 보면 광고성 글이 많더군요미끼 물지 마시길 바랍니다~^^반갑습니다. 어느덧 헬스장알바로 시작해서 지금까지 30년이 되어 갑니다실제로 필드에서 강의한 건 14년~15년..

뉴로 스토리 2024. 12. 30. 23:22

시각이중요성은 전부터 이야기를 했지만 움직임을 촉발하는곳이 시각이라는것을 알고 계실것입니다중요하지만 생각하지 않고 트레이닝을 해볼 생각조차 들지 않았던 시각입니다.참고하세요^^부드러운 추적 smooth pursuit 사용하는 방법입니다.  이 운동은 ‘고정’과 유사한 방식으로 진행되지만, 움직이는 목표물에 대해서 얼마나 부드럽게 안구가 움직여질 수 있나를 확인하는 능력인지를 확인하는 것이다. 아래 차트를 역시 마찬가지로 프린트해서 이용하길 바란다. (1) 고객이 본인 팔을 쭉 펴서 차트를 직접 잡게 한다. 차트는 고객의 얼굴 정면에 둔다. 차트에서 읽을 수 있는 가장 작은 폰트의 문장을 확인한다. 그리고 그것보다 한 단계 높은 폰트의 문장에 초점을 맞추도록 지시한다. 예를 들어서 읽을 수 있는 가장 작은..

뉴로 스토리 2024. 12. 30. 10:37

바른 자세는 발, 눈, 전정 시스템과 턱을 통해 평가되며, 이들이 정렬되지 않으면 부상의 위험이 항상 존재한다.하나의 요소라도 정렬이 어긋나면, 그로 인해 어깨나 무릎에 문제를 겪게 된다. 처음에는 작은 각도의 차이일지라도, 시간이 지남에 따라 그 영향은 점점 커진다.생활의 질을 높이고 싶다면, 조깅, 리프팅, 점프 등을 할 수 있는 능력을 위해 바른 자세가 중요하다.자세에 대해 신경을 쓰고 개선하기 위한 노력이 필요하며, 이 과정에 과도한 시간은 필요하지 않다고 강조된다.자세의 중요성이 운동 수행의 전제 조건이라고 증명된다. 이는 각 개인마다 다를 수 있는 구조적 정렬(structural alignment)을 확보해야 함을 의미한다운동 중 플렉서(flexors)와 익스텐서(extensors) 간의 시너..

뉴로 스토리 2024. 12. 25. 21:38

척주기립근은 척주를 따라 존재하는 각각의 근육으로 이루어진 일종의 집합체이다척주세움근의 균형이 잡히면 배를 깔고 엎드린 상태에서 뒤쪽 으로 만곡을 이루면서 가슴 전체를 들어 올릴수 있는데 이러한 동작은 추간판에 충분한 영양을 공급하는데 도움이 된다.척주세움근에 속한 여러개이 작은 근육들은 상호 작용을 통해 등 전체를 곧추 세우게 된다.소뇌 기능이 떨어지면 세움근이 약화가 되는데 서로 다른 19개 구역에서 일어나는 통증과 관련이 있다척추의 기능장애는 관절염, 류마티스, 윤활낭염이나 어깨와 팔꿈치에 일어나는 문제와 심지어는 방아쇠 손가락에도 관련되어 있다. 한쪽이 척주세움근이약화되면 척추가 한쪽으로 구부러져면서 무시했을경우 심각한 문제로 변하게 되고마른 사람들 대다수에서 볼수 있는 자세, 즉 머리와 엉덩이가..

뉴로 스토리 2024. 12. 16. 14:39