전정계의 역활은 무엇인가? NRT(AK뉴로트레이닝) 관점 접근에서 하나의 접근방법일뿐~~

오늘은 AK뉴로트레이닝으로 접근해 볼때 전정계의 역활에 대해서 알아보기로 합니다.

이미 많이 나와 있는 내용이지만 이제 막 관심이 있는분들에게 도움이 되었음 하는 바램입니다.

강태성박사의 NRT 트레이닝

전정계의 가장 대표적인 vsr

전정척수 반사

전정척수 반사는 전정계에서 척수로 이어지고, 또 근육으로 이어진다. 만약 우리 몸이 뒤집히기 시작하면, 뇌는 신체 근육에 메시지를 보내면서 그 움직임에 대항하려고 한다. 이 자동반사는 미끄러지는 상황에서 정말 유용하게 사용되는 반사이다. 만약 왼쪽으로 넘어지기 시작한다면, 반사적으로 근육의 긴장도가 올라가면서 왼팔은 무언가를 잡기 위해 뻗어질 것이다. 또 몸은 안쪽으로 휘어지면서 보호 하려고 할 것이다. 이 모든 것이 몇 밀리초(milliseconds) 안에 일어난다.

우리의 브레인은 넘어지는걸 매우 싫어하고 그 자체가 생존을 위한 반사입니다. 

전정계의 역활

전정계의 대표적인 역활을 살펴보면

1.움직이는 동안 선명하게 본다

2. 중력에 반응하여서 방향을 감지한다

3) 움직임의 방향과 속도를 결정한다

4) 자세와 안정성을 유지하기위해서 자동으로 조정한다.

5) 호흡과 혈압을 조절한다.

대표적인 전정계의 핵심 2가지 키워드는

1. 내가어디에 있는가?

2. 어느쪽이 위인가?

균형이란? 얼마나 빨리 일어나는 것이 좋아야 합니다. 

뇌직 오직 생존에만 관심이 있다는 것입니다

통증이나 근육 만드는거 살빼는거 관심 없습니다

숨쉬고 먹고 마시고 배출하는게 생존반사를 위해 가장 기본이 되는것입니다

 

가끔 회원님들이 밸런스가좋아지면 건강해지는것인가요? 질문을 주시는데요

좋은 균형은 미리나의 몸이 다양한 변수에 예방할수 있다라는 것입니다. 

그럼 ak뉴로관점에서 전정계는 넘어짐의 가능성을 낮추기 위한 기능은 어떤것이 있을까요?

1, 전정척수반사

2. 동요(perturbation)훈련입니다. 섭동훈련이라도 합니다. 

동요(perturbation)

동요를 다루는 능력의 의미는, 외부의 힘이 당신에게 작용될 때, 그것으로부터 신체의 균형을 유지하려는 능력을 의미한다. 이 능력은 신체 접촉이 포함된 모든 스포츠로부터, 지하철을 타는 것에까지 정말로 중요하게 사용된다. 어느 순간, 우리 모두는 고의든 우연이든 간에 사고를 당하게 되어 있다. 외부 환경으로부터 나의 균형을 깨는 무언가를 만나게 되었을 때, 스스로 안정시킬 수 있는 것이 너무나 중요하다.

즉, 중요한 포인트는 하지를 불안하게 만들어서 밸런스 운동을 하는거시 좋은게 아닙니다. 

말해주고 싶은 다른 중요한 포인트가 있다. 바로 균형을 잡기 위해서 흔들릴 필요가 없다는 것이다. BOSU ball이나 Stability ball을 이용한 밸런스 운동은 주로 불안정한 표면을 통해 하는 기능적 훈련이다. 균형을 훈련하기 위해서 이런 불안정한 표면을 이용할 때 문제점이 하나 생기는데, 바로 뇌가 불안정한 표면 위에서 균형을 맞추기 위해 사용하는 전략이 안정적인 표면에서 균형을 맞추기 위한 전략과 다르다는 것이다. 즉 우리는 전혀 다른 전략을 훈련하는 꼴이 된다.

밑에부터는 이미지로 대신하오니 천천히 읽어보시고 트레이닝할때  도움이 되었음 합니다. 

 

좀 더 만은 자료를 보고 싶다면 이곳으로 가보세요!!    http://blog.naver.com/sobia9991

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