pencill push up(펜슬푸쉬업 운동) 뉴로시각트레이닝은 어떻게 하나요?

펜슬  푸쉬 업(pencill push up)

마침내, 우리는 눈모음(covergence)과 눈벌림(divergence)에 대해 살펴볼 것이다. 이 움직임은 서로 반대방향으로 움직이는 안구 움직임을 의미한다.

 

(1) 고객을 바르게 세운 후, 펜을 잡게 한다. 손을 쭉 펴서 얼굴 정면으로부터 펜을 떨어뜨린다.

 

 

(2) 천천히 펜의 끝을 코앞까지 끌고 온다. 펜이 가까워질수록 상이 흐려지는 게 정상이다. 그러나 어떤 시점에서라도 하나 이상의 펜 끝을 볼 수는 없다. 만약 펜 끝이 두 개로 갈라졌다면, 두 개로 갈라지는 그 시점부터의 거리를 측정해서 기록한 후, 추후에 추적하며 비교해야 한다. 그리고 이 문제가 발생하는 지점까지만 훈련을 진행하면 된다.

운동선수의 눈을 대상으로 하고 있다면, 아마 당신은 대칭적인 눈모음을 확인하고자 할 것이다. 그러기 위해서 눈은 펜이 코를 향해 오는 속도와 동일한 속도로 움직이며 눈모음을 해야만 한다. 한쪽 눈이 지연되거나 짧게 멈추거나, 양쪽 눈이 불균형적으로 움직임이 일어난다면, 문제가 있다는 뜻이다.

(3) 고객이 몇 초 동안 펜을 코 가까이 대고 있으면, 펜을 다시 코에서 떨어뜨리게 한다. 이때도 역시 펜의 끝을 쳐다보게 해야 한다. 그때 눈동자가 대칭적으로 움직이는지, 아니면 서로 엇갈리고 있는지 확인해야 한다.

(4) 이 동작을 두 번 더 반복하고, 릴렉스 시킨 후, 재평가 한다.

(5) 한번 고객이 드릴을 잘 수행했다면, 당신은 또한 고객의 지구력을 검사해볼 수도 있다. 선수에게 적용시, 펜 끝을 코로 가져와서 7초를 세고 나서 다시 밀어내도록 한다. 눈에 피로의 징후가 있는지 없는지 확인해본다. 한쪽 눈의 초점이 잃기 시작하거나, 눈모음에서 멀어질 수가 있다. 약한 눈이 식별되면 아래의 운동을 추가하여 눈을 강화할 수 있다.

 

(5-1) 오른쪽 눈이 약한 선수라고 가정한다. 선수는 손으로 왼쪽 눈을 가리고, 펜을 오른손에 잡고 팔을 쭉 펴서 내민다. 그런 다음 오른쪽 눈으로만 추적하며, 코에 가까이 오도록 한다.

(5-2) 펜을 밖으로 다시 밀기 전에, 선수는 펜을 몸 왼쪽으로 천천히 가져와서(아래 그림처럼) 6초 동안 오른쪽 눈으로 표적을 ‘고정’한다.

(5-3) 끝으로, 중앙의 위치인 원래 포지션으로 펜을 밀어낸다.'

 

자료 출처 :https://zhealtheducation.com

New Home Page

소뇌  반구의 중간 및 측면 부분의 뉴런은 대측 적색 핵으로 투사합니다. 중간 영역(척추소뇌)은 사지에서 감각 정보를 받고 동측 사지에 작용하는 등외측 하행 시스템(적색 척수로 및 피질 척수로)을 제어합니다. 시상과 1차 운동 피질의 경막 핵에서 복외측 핵으로의 적당한 투사가 있습니다. 측면 영역(뇌소뇌)은 다리 핵을 통해 피질 입력을 받습니다(  Ghez 및 Thach, 2000 )

 

적색 핵은 중뇌 상부에 위치한 큰 회색질 덩어리입니다. 운동 제어와 근육 긴장 유지에 관여하며 대뇌 피질, 소뇌, 척수로부터 연결을 받습니다. 적색 핵의 주요 출력은 사지 굽힘근을 강화하고 폄근을 억제하는 적색 척수로를 통해 이루어집니다. 적색 핵의 손상은 대측 떨림, 운동 실조 또는 무도형 운동을 초래할 수 있습니다

 

적핵

 

Rubrospinal 경로는 하행 경로로, 적색 핵에 존재하는 뉴런의 축삭으로 시작하여 척수의 인터뉴런과 시냅스를 형성하여 끝납니다. 

그것은 피라미드 외계의 일부이며 운동 뉴런의 활동을 조절하는 데 중요합니다. 

그것은 여러 신체 반사에서 중요한 역할을 합니다.

 

그래서 잡는힘이 강해지고 즉, 굴곡시키는힘이강해 지는것입니다

악력기나 1rm 측정시 높에 나올수 있습니다.

 

#시각트레이닝#전정계트레이닝#강태성박사의뉴로트레이닝#강박사의모토컨트롤뉴로트레이닝

#ak뉴로트레이닝#nrt트레이닝