ak뉴로트레이닝(nrt) 시각트레이닝 near far / level 1~10 운동은 어떻게 하나요?

오랜만에 글을 써봅니다

반갑습니다. 임상 30년차 트레이너 강박사입니다.

아직 부족해서 늘 공부를 하고 있습니다

오늘은 시각트레이닝 NEAR FAR , accomodation  (눈 조절) 드릴을 알려드립니다

응용할수 있는것들 있으니 참고하세요^^

 

시각차트 멀리 붙인다.

시각차트 작은거

눈으로 보고 빠르게 읽어내는 훈련방법입니다.

훈련방법

1) 1분동안 양안으로 몇개를 읽을수 있는지 기록한다

2) 왼쪽눈을 가리고 오른쪽 눈으로 동일하게  몇개인지 기록인다

3) 오른쪽 눈을 가리고 왼쪽눈으로 동일하게 읽는다

4) 오른쪽 왼쪽 중에 한쪽이 개수가 적은쪽을 공략해서 트레이닝을 하면된다.

시각 운동을 해도 되고 저글링을 해도 주변시운동을 해도 된다

이것이 너무 힘들고 하고 고유수용감각 트레이닝을 하면 되는데

굴곡과 신전 패턴 좌우 섞어서 가장 좋은쪽으로 운동방향을 구성하면 된다.-? 이부분 

직접 받아봐야 알수 있습니다

 

주위사항

정확히 보고 읽어야 하며  엄청 힘든 운동이라서 호흡이나 눈이 피곤하거나

눈물이 고인다면 쉬었다가 하는걸 추천합니다. 

 

메트로놈 40bpm 켜놓고 해보시구요 

near/far 운동

방향을 화살표 방향데로 읽어가면된다. 업다운 방식도 가능하고 사선형태로 가능합니다. 

 

난이도를 높이는 방법은

top down방식으로 위에서 아래로~~ 좌측 검은색을 가까이서 보고 멀리 차트 보고 하고 난후에

우측 검은색을 가까이서 보고 멀리차트 보고 하면 된다. 

near  far 동작을 하면서 혀를 입천장에 닿고 위와 같은 방식으로 진행할수도 있다. 

입천장에 혀를 스파이럴하게 돌리면서 읽는 방법으로 가능하다.

혀를 왼쪽 상단에 올려놓고 할수 있구요, 혀를 오른쪽 상단에 올려놓고 할수 있다.

왼쪽 상단 혀를 스파이럴하게 , 오른쪽 상단 혀를 스파이럴하게 하면서 드릴한다. 

혀를 왼쪽 오른쪽 스위칭하면서 머리를 좌우 도리도리하면서 진행한다.

이제 바닥을 불안정한 보수위에서 지금까지 했던 동작들을 응용해서 할수 있다

아울로 메트로놈 60bpm, 70bpm,80bpm,90bpm등등 계속 업그레이드 하면서 할수 있다.'

 

추가적으로 주변시 운동과 전정계 운동을 같이 해주면 좀더 파워플해질수 있어요 

다양한 방법으로 레벨을 높일수 있으니 하나씩 해보시길 바랍니다. 

좀더 많은 내용이 궁금하시면 아래를 클릭하세요^^

https://blog.naver.com/sobia9991

시각트레이닝 교육이나 체험을 원하거나 교육을 원하면 언제든 연락주세요^^

교육링크 https://smartstore.naver.com/motorcontrol_official/category/ALL?cp=1