안면비대칭 원인이 턱관절 문제와 스마트폰(스몸비)보는 자세문제이다.

스마트폰이 얼굴 건강에 악영향을 준다는 말하는것은 스마트폰을 볼때 반복적인 자세를 취하고 

걸을때 보면 한쪽어깨에 가방을 메고 한손에는 휴대폰을 보면서 고개와 시선은 폰을 보게 되고

주변시는 떨어지고 휴대폰에 집중하게도니 양팔에 한 팔 스윙도 제한이 되고 보폭도 좁아지게 된다

발의 아치도 무너지게 되서 발부터 머리까지 불균형이 될수 밖에 없다.

 

1. 목을 앞으로 쭉 빼고 한손에 스마트폰을 든 자세

 

목을 숙이는 각도에 증가 하면서 상대적인 머리 무게가 중가합니다. 반복적으로 이 자세를 취하게 보면 목과 어깨에 상당한 압력을  주게 되고 경추 C커브가 변형되면서 일자목과 거북목이 되며 또한 아래 척추에 가해지는 하중도 증가하게 되고, 척추의 만곡도 무너집니다. 스마트폰을 보는 자세는 얼굴을 쪽 앞으로 빼고 어깨는 앞으로 말리는 라운드 솔더가 됩니다.
이 자세에서는 위턱은 아래 방향으로 힘을 받아서 처지게 만들고. 아래턱은 뒤로 후퇴하게 만들어서 얼굴이 점차 길어지게 되는 결과를 부름니다.  또한 한 손에 스마트폰을 쥐고 머리를 힌쪽으로 기울어지는 자세도 반복하게 되면 좌우 근육 불균형하게 쓰는 습관이 되기에 얼굴 비대칭도 진행될 수 있습니다. 긴얼굴중후군과 안면비대칭이 동반되는 얼굴형으로변하게 되는것이다

성장기 아이들에게 이러한 자극이 지속적으로 가해지는것은 올바른 얼굴 성장을 방해하는 심각한 문제를 만들어 낼수 있다.

 

2. 작은 보폭과 느린 걸음

 

작은보폭으로 총총, 시선이 밑으로 가 있기 때문에 느릿느릿 움직일수 밖에 없습니다.

마치 체력이 떨어지고 근육이 약해져서 걷는것이 힘든 노인철엄 걸음을 걷고근육을 사용하게 됩니다.

하루종일 앉아서 공부하는 청소년들에게는 걷는 시간이 유일한운동시간입니다.

이때 휴대폰을 보고 걷는다면 ㅠㅠ 정말 안타까운현실입니다.

 

3. 구강호흡

구강호흡은 자세 불량의 원인이기도 하고 결과가 되기도 합니다. 또한 자세의 변화는 얼굴 모양의 변화를 만들어내는 원인이기도 하고 결과가 되기도 합니다. 그래서 아이들이 건강하게 예쁜 모습으로 성장하도록 하러면 자세를 바르게 하고 코로 호흡을 할 수 있도록 하는 것은 매우 중요합니다.
그런데 스마트폰을 보는 자세는 얼굴을 쭉 앞으로 빼고 어깨는 앞으로 말리는 라운드 솔더를 만듭니다. 이는 구강호흡을 해서 비강이 폐색이 될때 인체가 만들어내는 자세와 똑같습니다. 구강호흡으로 평소 입이 벌어져 있을 때 경추 1번이 전방으로 아탈구 되어 있는 경우가 많습니다. 또한 비강이 폐색되면 후두골의 신전이 4도 이상 증가하게 되고 이러한 반응은 이설근의 활성을 증가시키면서 혀를 낮추고 앞으로 내미는 힘을 가하고 아래턱이 뒤로 밀리게 하면서 교근이 활성화되어 턱을 악무는 경향성을 만들게 되지요

또한 안면두개골에서도 변화가 일어나는데 상악이 아래로 처지고, 하악이 뒤로 밀리면서 얼굴이 길어지게 됩니다.

 

구강호흡을 할때 근육과 뼈의 움직임

1. 장골의 앞이 외측을오벌어지고 후상장골극은 내측으로 움직인다

2.횡격막이 내려가고 복근의 근력이 약해진다.

3. 후두골 신전으로 경추 전만되고 머리 무게가 앞으로 쏠린다

4. 하악의 후방으로 이동해 교합의 위치가 과개교합으로 바뀐다

5. 삼킬때 혀가앞으로 움직여서 연하작용의 움직임이 바뀐다.

 

호흡이 얼마나 중요한지

시각이 얼마나 중요한지

자세가 얼마나 중요한지

알려주는 항목입니다

어릴때는 나가가 산과들에서 뛰어놀아야 하는게 가장 중요합니다

휴대폰의 문화가 이렇게 성장기 아이들에 문제를 야기하고

학교 교육자체도 체육수업과 시청각 교재 및 영상 수업으로인해 피로도를 가중시키는것 같습니다

초등학교 6학년까지는 법적으로 휴대폰 사용금지를 만들었으면 좋겠습니다

그럼 어떻게하면 아이들에 문제를 개선시킬수 있을까요

일단 구강호흡을 비강호흡으로 해야되며

앉아 있는 시간보다 밖에서 뛰어놀고 신체활동과 놀이할수 있는 시설 만들어야 하며

학교 수업에 체육활동 시간을 주 5회 늘려야 합니다.

다른방법들도 많지만 인지가 되지 않은 아이들에게는 운동자체가 아직 힘들기에

시각과 신체움직임을 활용한 트레이닝을 받아보시고 싶다면 댓글주시면 정보 드릴게요^^