뉴로트레이닝/모토컨트롤아카데미 강태성(Ph.D) 원장

스포츠 능력 향상 프로그램 운동선수처럼 운동을 하면 운동선수 같은 모습이 될 수 있다. 이것은 사실이다. 내가세계 최고의 스포츠 전문 코치 가운 한 사람인 마이크 보일에게 이 프로그램을 만들어 달라고 부탁한 것도 바로 그 때문이다. 이 프로그램은 스포츠능력과 외모를 동시에 향상시킬 수 있는 프로그램이다. 이 프로그램을 활용하면 경기장에서나 일상샐활에서나 스타플레이어 같은 모습을 갖출 수 있다.활용법· 운동A와 운동B를 연달아 하루씩 실시하고 1~2일 휴식을 취한 후, 운동C와 운동D를 연달아 하루씩 실시하고 다시 1~2일 휴식을 취한다. 예를 들어,운동 A는 월요일,운동B는 화요일,운동C는 목요일,운동D는 금요일에 실시할 수 있다.운동A운동1주차2주차3주차세트반복휴식세트반복휴식세트반복휴식1A.싱글-암 케..

뉴로 스토리 2011. 10. 29. 14:15

근육 키우기 프로그램 이 프로그램은 가장 단순명료한 웨이트 트레이닝의 기초상식에 근거한 프로그램이다. 그것은 바로 무거운 중량으로 열심히 운동을 한다는 것이다. 그것이야말로 근육을 만드는 확실한 공식이다. 오랜 세월에 거쳐 입증된 공식을 활용하여 골격이라는 틀에 근육을 붙여보자.활용법· 운동A,운동B,운동C를 각각 일주일에 1회씩 실시하며, 운동을 실시한 다음날은 최소한 하루씩 휴식을 취한다.· 반복 범위가 정해져 있는 운동은 피라미드 방식으로 진행한다. 즉, 10~15회 반복이라고 표기된 운동은 1세트를 10회부터 시작하여 매번 세트를 반복할 때마다 중량은 높이고 반복 횟수는 줄여나간다. 최종목표는 마지막 한두 세트에 도달할 때 표기되어 있는 가장 낮은 반복 횟수를 가장 무거운 중량으로 완료하는 것이다..

뉴로 스토리 2011. 10. 29. 14:13

점프력 향상 프로그램 이 프로그램은 바벨 스쿼트 같이 점프에 필요한 근육을 강화하는 전통적인 운동과 박스 점프, 뎁스 점프 같이 점프에 필요한 근육을 더욱 빠르게 활성화시키는 운동을 통해 수직 점프력을 30센티미터까지 더 높여준다. 이 프로그램을 활용하면 지금껏 보지 못했던 높은 세계를 경험할 수 있을 것이다.활용법· 1단계에서는 운동A와 운동B를 번갈아가면서 일주일에 총 3회 실시하며, 각 운동일 후에는 최소한 하루 동안 휴식을 취한다. 가령, 월,수,금요일에 운동을 한다면 첫째 주 월요일은 운동A, 수요일은 운동B, 금요일은 운동A를 실시하고, 둘째 주 월요일은 운동B, 수요일은 운동A, 금요일은 운동B를 실시한다. 2단게에서는 항상 월요일과 금요일에 운동A를 실시하고 수요일에는 운동B를 실시한다.1..

뉴로 스토리 2011. 10. 29. 14:09

결혼식 대비 프로그램1단계:1~4주 결혼식 대비 프로그램은 결혼식 당일, 여러분이 신부와 하객들에게 가장 멋진 모습을보여줄 수 잇도록 고안된 8주 프로그램이다. 이 프로그램을 활용하면 어깨를 넓히고, 군살을 빼며, 갸름한 V라인으로 하객들 앞을 당당히 행진할 수 있을 뿐만 아니라 신혼여행지에서도 신부에게 당신이 어떤 남자인지를 확실히 보여줄 수 있을 것이다.활용법· 운동A, 운동B, 운동C는 각각 일주일에 1회씩 실시하며, 운동을 실시한 다음날은 최소한 하루씩 휴식을 취한다. 예를 들어, 월요일은 운동A, 수요일은 운동B, 금요일은 운동C를 실시한다.1E.버드도그는자세를5초동안 유지한다음,팔과다리를바닥에내려놓는다.여기까지가1회반복이며,동작을반복할 때마다팔과 다리를번갈아 들어올린다.운동A운동세트반복휴식1A..

뉴로 스토리 2011. 10. 29. 14:06

여름 휴가 대비 프로그램1단계:1~2주 이 프로그램은 깡마른 몸으로 평생을 살아온 남성들에게 강인한 힘과 짐승 같은 근육을 선사하기 위한 8주 프로그램이다. 빈약한 가슴으로 무거운 중량을 들어 올리는 사람은 그리 많지 않다. 이 프로그램은 근력을 극대화하고 머리부터 발끝까지 근육을 만들어 붙여 여름 휴양지에서 여성들의 관심을 한 몸에 받게 해줄 전신운동 프로그램이다.활용법· 1단계와 3단계에서는 운동A, 운동B, 운동C를 각각 일주일에 1회씩 실시하며, 운동을 실시한 다음날은 최소한 하루씩 휴식을 취한다. 예를 들어 월요일은 운동A, 수요일은 운동B,금요일은 운동C를 실시한다.· 2단계와 4단계에서는 운동 A와 운동B를 연달아 하루씩 실시하고 1~2일 휴식을 취한 후 운동C와 운동D를 연달아 하루씩 실시..

뉴로 스토리 2011. 10. 29. 14:01

최고의 식스팩 운동 프로그램 1단계:1~4주이 프로그램은 지방 집중 감량 12주 프로그램이다. 이 프로그램은 운동자체로 칼로리를 소모하기도 하지만 운동을 마친 후에도 여러시간 동안 신진대사를 촉발하는 지방 연소 호르몬을 고도로 활성화시킨다. 뱃살 제거의비밀은 바로 여기에 있다. 이프로그램을 활용하면 소파에 앉아 편안히 휴식을 취하는 동안에도 온 몸의 지방이 하루종일 타서 없어지게 된다.활용법· 운동A,운동B,운동C는 각각 일주일에 1회씩 실시하며,운동을 실시한 다음날은 최소한 하루씩 휴식을 취한다. 예를 들어, 월요일은 운동A, 수요일은 운동B, 금요일은 운동C를 실시한다.· 심혈관계 운동은 웨이트트레이닝을 하는 날을 피해서 일주일에 3회에 걸쳐 실시한다. 예를 들어, 화,목,토요일에 실시할 수 있다.운..

뉴로 스토리 2011. 10. 29. 13:57

헬스클럽 베스트 프로그램 이 프로그램을 활용하면 사람들로 붐비는 헬스클럽에서도 줄을 설 필요가 없다. 이프로그램은 근육을 만들고 지방을 없애주는 3가지 운동 계획으로 구성되어 있다.운동 계획 1활용법· 운동 계획1은 덤벨만을 이용한 운동으로 구성되어 있으며, 처음부터 끝까지 덤벨의 중량을 바꿀 필요가 없다.· 운동 A, 운동B, 운동C는 각각 일주일에 1회씩 실시하며, 운동을 실시한 다음날은 최소한 하루씩 휴식을 취한다.운동 A운동세트반복휴식1A. 덤벨 벤치 프레스481분1B. 닐링 서포티드 뉴트럴-그립 덤벨 로우48~121분2A. 인클라인 덤벨 벤치 프레스4502B. 덤벨 스쿼트4121분운동 B운동세트반복휴식1A. 덤벨 스플리트 스쿼트481분1B. 싱글-암 덤벨 숄더 프레스4121분2A. 덤벨 스트레이..

뉴로 스토리 2011. 10. 29. 13:54

몸매 복구 프로그램 1단계:1~4주이 프로그램은 웨이트트레이닝을 전혀 해본 적이 없거나 운동을 할 시간이 없는 분들을 위한 12주 운동 프로그램이다. 이 프로그램은 아직 최상의 컨디션에 도달하지 않은 사람들이 지방을 감량하고 근육을 만들 수 있도록 구성되어 있다. 이 프로그램을 활용하면 책상에서 오래 시간을 보내는 현대인의 신체적인 약점 역시 보완할 수 있다.앉은 자세로 장시간을 보내면 운동의 성과도 미흡하고 운동을 중간에 포기할 가능성도 높아진다. 하지만 이 프로그램은 그 어떤 프로그램보다 빠르게 몸을 변화시켜줄 것이다.활용법· 웨이트트레이닝은 일주일에 3회 실시하며, 각 운동일 후에는 최소한 하루 동안 휴식을 취 한다. 가령, 웨이트트레이닝은 월,수,금요일에 실시할 수 있다.· 심혈관계 운동은 웨이트..

뉴로 스토리 2011. 10. 29. 13:51