뉴로트레이닝/모토컨트롤아카데미 강태성(Ph.D) 원장

여름 휴가 대비 프로그램1단계:1~2주 이 프로그램은 깡마른 몸으로 평생을 살아온 남성들에게 강인한 힘과 짐승 같은 근육을 선사하기 위한 8주 프로그램이다. 빈약한 가슴으로 무거운 중량을 들어 올리는 사람은 그리 많지 않다. 이 프로그램은 근력을 극대화하고 머리부터 발끝까지 근육을 만들어 붙여 여름 휴양지에서 여성들의 관심을 한 몸에 받게 해줄 전신운동 프로그램이다.활용법· 1단계와 3단계에서는 운동A, 운동B, 운동C를 각각 일주일에 1회씩 실시하며, 운동을 실시한 다음날은 최소한 하루씩 휴식을 취한다. 예를 들어 월요일은 운동A, 수요일은 운동B,금요일은 운동C를 실시한다.· 2단계와 4단계에서는 운동 A와 운동B를 연달아 하루씩 실시하고 1~2일 휴식을 취한 후 운동C와 운동D를 연달아 하루씩 실시..

뉴로 스토리 2011. 10. 29. 14:01

최고의 식스팩 운동 프로그램 1단계:1~4주이 프로그램은 지방 집중 감량 12주 프로그램이다. 이 프로그램은 운동자체로 칼로리를 소모하기도 하지만 운동을 마친 후에도 여러시간 동안 신진대사를 촉발하는 지방 연소 호르몬을 고도로 활성화시킨다. 뱃살 제거의비밀은 바로 여기에 있다. 이프로그램을 활용하면 소파에 앉아 편안히 휴식을 취하는 동안에도 온 몸의 지방이 하루종일 타서 없어지게 된다.활용법· 운동A,운동B,운동C는 각각 일주일에 1회씩 실시하며,운동을 실시한 다음날은 최소한 하루씩 휴식을 취한다. 예를 들어, 월요일은 운동A, 수요일은 운동B, 금요일은 운동C를 실시한다.· 심혈관계 운동은 웨이트트레이닝을 하는 날을 피해서 일주일에 3회에 걸쳐 실시한다. 예를 들어, 화,목,토요일에 실시할 수 있다.운..

뉴로 스토리 2011. 10. 29. 13:57

헬스클럽 베스트 프로그램 이 프로그램을 활용하면 사람들로 붐비는 헬스클럽에서도 줄을 설 필요가 없다. 이프로그램은 근육을 만들고 지방을 없애주는 3가지 운동 계획으로 구성되어 있다.운동 계획 1활용법· 운동 계획1은 덤벨만을 이용한 운동으로 구성되어 있으며, 처음부터 끝까지 덤벨의 중량을 바꿀 필요가 없다.· 운동 A, 운동B, 운동C는 각각 일주일에 1회씩 실시하며, 운동을 실시한 다음날은 최소한 하루씩 휴식을 취한다.운동 A운동세트반복휴식1A. 덤벨 벤치 프레스481분1B. 닐링 서포티드 뉴트럴-그립 덤벨 로우48~121분2A. 인클라인 덤벨 벤치 프레스4502B. 덤벨 스쿼트4121분운동 B운동세트반복휴식1A. 덤벨 스플리트 스쿼트481분1B. 싱글-암 덤벨 숄더 프레스4121분2A. 덤벨 스트레이..

뉴로 스토리 2011. 10. 29. 13:54

몸매 복구 프로그램 1단계:1~4주이 프로그램은 웨이트트레이닝을 전혀 해본 적이 없거나 운동을 할 시간이 없는 분들을 위한 12주 운동 프로그램이다. 이 프로그램은 아직 최상의 컨디션에 도달하지 않은 사람들이 지방을 감량하고 근육을 만들 수 있도록 구성되어 있다. 이 프로그램을 활용하면 책상에서 오래 시간을 보내는 현대인의 신체적인 약점 역시 보완할 수 있다.앉은 자세로 장시간을 보내면 운동의 성과도 미흡하고 운동을 중간에 포기할 가능성도 높아진다. 하지만 이 프로그램은 그 어떤 프로그램보다 빠르게 몸을 변화시켜줄 것이다.활용법· 웨이트트레이닝은 일주일에 3회 실시하며, 각 운동일 후에는 최소한 하루 동안 휴식을 취 한다. 가령, 웨이트트레이닝은 월,수,금요일에 실시할 수 있다.· 심혈관계 운동은 웨이트..

뉴로 스토리 2011. 10. 29. 13:51