뉴로트레이닝/모토컨트롤아카데미 강태성(Ph.D) 원장

지지면(BOS, Base of Support) 한발 서기처럼 지지면에 변화를 주는 것은 조금 더 어려운 훈련으로 작용 된다. 가장 표적화된 방식으로 수행시키기 위해서는 먼저 고객이 어떤 다리에 더 집중하고 있는지 확인해야 한다. 이를 확인하는 것은 소뇌에 대한 평가를 이용해서 이루어진다.소뇌에 대한 고전적인 검사 방법 중 하나는 ‘빠른 발 두드리기(rapid foot tapping)’이다. 이 평가는 한 발을 앞에 놓고, 10초 동안 가능한 한 빠르게 발로 땅을 두드리는 것이다. 두드리는 동안, 발뒤꿈치는 땅에 그대로 있고, 움직임은 발목에서만 일어나야 한다. 양발을 진행해서 좌우를 비교한다.수행하기 어려웠던 발이 이 운동을 위해 서 있는 발이 된다. 즉 약발을 이용해서 서 있는 훈련이 진행되는 것이다...

뉴로 스토리 2025. 5. 13. 23:55

우리 몸은 어떻게 쓰러지지 않고 똑바로 서 있을 수 있을까요? 걷거나 뛸 때도 균형을 유지하는 비결이 뭘까요? 그 비밀은 바로 전정척수계에 있어요! 전정척수계는 우리 몸의 균형과 자세를 유지하는 데 아주 중요한 역할을 한답니다. 오늘은 이 전정척수계에 대해 쉽고 재미있게 알아봐요전정척수계, 우리 몸의 균형을 어떻게 지킬까요? 전정척수계는 우리 몸이 중력에 대항해서 머리를 안정시키고, 똑바로 서 있도록 도와주는 시스템이에요 균형을 유지하고 자세를 조절하는 데 꼭 필요하죠특히, 전정척수계는 항중력근이라고 불리는 근육들에 작용한답니다. 이 항중력근은 목, 몸통, 그리고 팔다리의 신근(펴는 근육)들을 말해요. 이 근육들이 잘 작동해야 우리가 쓰러지지 않고 안정적으로 움직일 수 있는 거죠. 전정척수계 덕분에 우리..

카테고리 없음 2025. 5. 2. 18:21

나이가 들수록 왜 목 운동이 중요할까요? 우리 몸의 숨겨진 비밀, 시각 안정화 반사에 대해 알아볼까요?1. 나이가 들면 왜 시력이 흔들릴까? 👀나이가 들면 눈도 자연스럽게 노화가 진행돼요. 시력이 떨어지거나 어지럼증을 느끼는 분들도 많아지죠. 그런데 우리 몸은 이런 변화에 그냥 있지 않아요. 스스로 적응하려고 노력한다는 사실! 정말 신기하죠? 특히 목의 움직임과 관련된 시각 안정화 반사가 아주 중요한 역할을 한다고 해요.시각 안정화 반사, 그게 뭔데? 🤔시각 안정화 반사는 우리 눈이 흔들리지 않고, 안정적으로 볼 수 있게 도와주는 아주 고마운 기능이에요. 크게 세 가지 종류가 있어요.VOR (Vestibulo-Ocular Reflex, 안뜰-눈 반사): 머리가 움직이는 방향과 반대로 눈을 움직여서 시..

뉴로 스토리 2025. 4. 27. 23:32

묵은 통증, 혹시 내 몸에 아직 남아있는 건 아닐까? Injury Recall Technique (IRT) 파헤치기혹시 "나도?"라는 생각이 드셨다면, injury recall technique (irt)에 대해 알아볼까요? 이 글을 통해 IRT가 무엇인지, 그리고 어떻게 우리 몸의 균형을 되찾아줄 수 있는지 쉽게 알려드릴게요. 과거의 부상이 현재에 미치는 영향에 대해 함께 알아보고, 건강한 삶을 위한 팁을 얻어 가세요!IRT는 간단히 말해, 과거의 통증과 부상이 우리 몸에 남기는 영향을 다루는 방법이에요A. 겉으로는 다 나은 것 같아도, 우리 몸은 그 기억을 잊지 못하고 특정 패턴을 만들어서 유지하려고 하죠A. 이걸 바로 보상 패턴이라고 부른답니다. 예를 들어, 어릴 적 넘어져서 생긴 무릎의 작은 상처..

뉴로 스토리 2025. 4. 17. 15:11

전정핵 내림신경로(Vestibular Nuclei Descending Pathways)균형을 넘어서, 전정계는 자세 교정과 안정성에 필수적인 척추주변 근육들(paraspinal muscles), 척추기립근, 신장근육들(extensors)에 대한 내림신경로 조절의 원천이다.아래 그림에서 볼 수 있듯이, 차트의 중심에 있는 다발(cluster)에는 전정핵 중의 하나가 존재한다. 이 전정핵의 기능은 신호를 보내서 신체의 여러 신전근(extensor)을 활성화시킨다. 외측 전정척수로(lateral vestibulospinal tract)를 통한 이러한 의사소통은 다양한 환경에서 우리의 몸을 안정적으로 유지 시키게 도와준다. 이 신전근들은 다양한 움직임에서 우리의 몸을 안정적으로 유지 시켜준다.   그러나 얼마나..

뉴로 스토리 2025. 4. 9. 23:19

1) 균형(Balance) 기억해라, 뇌는 오직 생존에만 관심이 있다. 특히나 낙상이나 넘어짐으로 우리 자신이 다치지 않기 위해서 우리가 어디로 가고 있는지, 어느 쪽이 위인지 반드시 알고 있어야 한다. 넘어지는 것은 모든 연령대의 사람들에게 매우 흔한 부상의 메커니즘이다. 따라서 넘어짐은 뇌에게 있어 매우 심각하고 우선순위가 높은 위협이다. 그러나 좋은 균형 훈련은 이러한 부상을 예방한다. 또 움직임을 위협이라고 판단하는 뇌의 오해를 아주 강력하게 줄여준다. 넘어짐의 가능성을 낮추는 두 가지 주요한 기능이 있다. (1) 전정-척수 반사(Vestibulospinal Reflex) (2) 동요(perturbation)를 다루는 능력2) 전정척수 반사 전정척수 반사는 전정계에서 척수로 이어지고, 또 근육으로..

뉴로 스토리 2025. 3. 5. 22:14

소뇌트레이닝1.척수소뇌 : 근긴장도 조절, 움직임조절 기능을 한다.-> 척추에서 고유수용 감각을 받아서 근긴장도 조절을 하는데 스쿼트 할때 버퍼링, 리듬감, 속도도 이상하다면 이런경우 드릴 사용합니다 눈을 감고 스쿼트, 기저면의 위치를 다양하게 한후 스쿼트 , 슬로우 스쿼트, 빠르게 스쿼트 등등2.전정소뇌 : 긴장과 목의과 머리 움직임을 조절한다 안뜰감각이나 시각을 받아서 균형과 자세를 잡는데 목과 머리 움직임을 조절을 하게 된다. 운동을 잘하는데 균형을 못잡거나 코어운동 같은 자세유지근을 사용하지 못할때 안뜰감각, 시각,머리 목의 움직임을 함께 사용해야 한다.가령 워킹 런지 하면서 동서남북 사선으로 처다보기, 한발로 서서 고개 끄덕끄덕 하거나 도리도리 하거나보행하면서 다양한 방향으로 보면서 보행을 시..

뉴로 스토리 2025. 3. 3. 14:22

오랜만에 글을 써봅니다반갑습니다. 임상 30년차 트레이너 강박사입니다.아직 부족해서 늘 공부를 하고 있습니다오늘은 시각트레이닝 NEAR FAR , accomodation  (눈 조절) 드릴을 알려드립니다응용할수 있는것들 있으니 참고하세요^^ 눈으로 보고 빠르게 읽어내는 훈련방법입니다.훈련방법1) 1분동안 양안으로 몇개를 읽을수 있는지 기록한다2) 왼쪽눈을 가리고 오른쪽 눈으로 동일하게  몇개인지 기록인다3) 오른쪽 눈을 가리고 왼쪽눈으로 동일하게 읽는다4) 오른쪽 왼쪽 중에 한쪽이 개수가 적은쪽을 공략해서 트레이닝을 하면된다.시각 운동을 해도 되고 저글링을 해도 주변시운동을 해도 된다이것이 너무 힘들고 하고 고유수용감각 트레이닝을 하면 되는데굴곡과 신전 패턴 좌우 섞어서 가장 좋은쪽으로 운동방향을 구성하..

뉴로 스토리 2025. 2. 27. 22:35