"뉴로트레이닝"에서 말하는 피질(cortex)트레이닝은 어떻게 하는건가요? 전두엽과 전전두엽 트레이닝 이야기

1. 전두엽의 진화론적 이야기 

전두엽은 우리 인체를 조절하는 관제탑의 역활을 한다.

진화적 관점에서 전두엽 피질은 가장 최근에 진화한 뇌 영역이다. 이 엽은 다른 뇌 영역을 통합하며, 특히 계획, 가능성 있는 결과 평가, 멀티태스킹, 위험 평가 수행 및 사회적 상호 작용의 미묘함과 같은 고차원적 사고 및 인지 기술을 담당한다. 이는 뇌의 영역으로, 추상적 개념을 처리한다.

전두엽은 인간 뇌 질량의 약 3분의 1을 차지한다. 전두엽은 뇌의 앞쪽, 두정엽 앞쪽, 측두엽 위쪽에 있다. 각 전두엽(좌측 및 우측)은 일반적으로 몇 가지 뚜렷한 구분이 있는 것으로 간주된다.

사람의 뇌에서 가장 늦게까지 완성 되는것이 전두엽이다.

초등학교때 1차 완성 되었다가 사춘기 전후로 재편 되고 20대까지 발달된다.

사춘기때 중독과 충동, 난폭한 행동 문제는 아직 이들을 조절하는 전두엽이 발달하지 않아서이다.

목표를 설정이 안되 행동조절이 안되는것도 이 때문이다.

전두엽이 어느 시대보다 필요하다. 경쟁과 비교가 너무 만연하다 보니 결과 중심의 사회이기도 하고 진득하니 관찰하는 능력, 기존정보와 기억을 연결시키는 기능이 많이 떨어지게 된다. 이런것이 전두엽의 기능을 가로 막는다.

두뇌로 들어온 모든 정보는 전두엽에 모이게 된다.

이러한 감정과 정보, 욕구를 통합하고 조절하는 ‘관제탑’ 역할을 하는것이 전두엽이다 .

 

2. 전두엽의 크기는?

이마 바로 뒤에 있는거이 전전두엽이다.

3. 전두엽의 기능

전두엽은 반사 행동을 수정하고 제약을 가하며 이러한 제어는 유아의 뇌가 성장함에 따라 발달하며 전두엽이 더 크고 더 활동적이 된다.

전두엽은 뇌 의 다섯 엽 중 하나이다 . 뇌의 이 부분은 다른 많은 뇌 영역과 협력하여 광범위한 능력을 제공한다. 생각이나 의식적인 행동과 관련된 모든 일은 전두엽에 포함된 능력에 의존한다.

1.운동피질 : 수의적 자발적 운동이나 움직임

2.전운동피질 : 운동 프로그램 저장, 감각운동 통합, 통제되고 원활한 움직임의 촉진

3.전두엽 피질 : 집중 능력, 반사적 행동 억제, 성격 및 감정적 특성, 추상적 사고, 작업 기억, 일련의 목표 지향적 행동을 계획하고 실행 및 모니터링/평가 하는 능력을 포함한 실행 기능.

4.브로카 영역 : 언어의 운동 제어

5.보충 운동 피질 : 움직임을 위한 의도적 준비, 절차적 기억

6.전두안구영역 : 눈의 자발적 스캐닝 움직임 제어

7.정보 학습 및 회상 : 이것은 나중에 사용하기 위해 새로운 정보를 처리하고 학습하는 뇌

충동 조절(의사 결정)/두 객체 간의 유사점과 차이점 평가

장기 기억 형성 및 유지/언어 이해, 언어 기억, 말하기

감정 조절 및 표현/성격 개발/주의 조절/복잡한 정보 처리논리

추론, 판단, 의사 결정 및 창의성이 모두 이 범주에 속합니다.

8.사회적 이해 : 전두엽은 사회적 규범에 대한 이해를 제어하고 무엇을 해야 하고 말하지 말아야 할지 결정하는 데 도움이 됩니다.

전두엽은 뇌 관련 및 정신 건강 관련 의학 분야에서 연구하는 핵심 영역이다.

 

4. 전두엽이 성격과 연결된다는 사실

전두엽에는 당신이 누구인지, 특히 당신의 성격과 당신이 어떻게 행동하는지를 관리하는 뇌 영역이 있다. 생각하고, 문제를 해결하고, 사회적 관계를 구축하는 능력, 윤리 감각과 옳고 그름은 모두 전두엽의 일부에 달려 있다.1848년 철도 공사 현장에서 실수로 폭발이 일어나서 Gage의 머리를 쇠막대가 관통하여 전두엽의 왼쪽이 파괴되었다. 사고 전 Gage는 동료들 사이에서 차분하고 존경받는 리더였다고 한다. Gage는 살아 남았지만 사고 후 성격이 바뀌었고 그는 화를 내고 무례하게 행동했으며 끊임없이 욕설을 했다고 한다. 하지만 게이지의 성격 변화는 영구적이지 않았다. 사고 후 4년 후, 게이지는 남미 칠레로 이주하여 마차 운전사가 되었다. 1858년 후반이나 1859년 초에 게이지를 검사한 의사는 그가 신체적으로 건강하며 "정신적 능력에 전혀 장애가 없다"고 말했다.

게이지는 사고에서 대부분 회복했지만, 1860년 샌프란시스코에서 발작으로 사망했다. 발작은 사고로 인한 손상의 결과일 가능성이 매우 크다. 그러나 그의 사례는 현대 의학에서 전두엽이 하는 일, 특히 성격과 관련된 일을 이해 하는 데 가장 유용한 사례 중 하나로 남아 있다.

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아래 내용은 전상원 교수님 강의 내용일부 입니다.

왜 사람들은 고민하고 힘들게 사는가?

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뇌간(간뇌)의 역활

식욕 중추, 수면 중추, 가장 본능적인 욕구
잠을  자고 싶다는 욕구 
먹고 싶은 욕구

물을 먹고 싶다고 하는 본능적 욕구

아 도망가야겠다 하는 욕구 
분노, 화 감정적인 의사판단을 하게 된다. 

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사이뇌- 기억, 간단한 감정 처리를 한다 
예전에 상처 받은것들을 잘 기억한다
포유류의 뇌가 그렇다.

인간의 뇌인 대뇌피질은 다른동물보다 더 발달되어 있다

생각을 하고 의미 파악,관계파악울 하고  감정판단을 한다. 고차원적인 일을 한다. 특히 전전두엽

인간은 다른동물과 다른점이 이것 때문이다.


인간의 이마는 넓은데 반려동물들을 보면 이마가 거기 없다
원숭이도 없다,고양이, 강아지를 보라

인간은 전전두엽이 발달되서 이마가 넓고 크다

인간도 동물에 속하기에 본능적인 담당하는 뇌간도 발달되어 있다
그중에 핵심부분이 편도체이다.
편도체에서 감정이 충돌을 표현한다
분노, 화,,먹고 싶고 본능처럼 하고 싶은것이 편도체에서 나온다

피질에서는 이걸 어떻게 할지 억제할지 무엇을 할지 고민한다
그래서 억제와 활성이 상충하는 것이다

동물들은 편도체(감정조절중추)에서 바로 나오는데
인간들의 뇌는 억제를 한다.

본능적인 충돌이 올라와도 억제 능력이 있다

학교가기 싫다
출근하기 싫다

편도체의 욕망을 피질이 억누르게 된다
본능과 이성적인 싸움을 계속하게 되는 것이다.


다이어트 해야 해서 먹고싶은 야식을 못먹게 되는경우이다.

그래서 항시 충돌해서 사람들은 늘 괴롭다 ㅋ

주변에 충돌적인 사람들은 좀더 편도체가 활성화 된것이고
전전두엽이 이걸 억눌러줘야하는데 그 기능이 떨어진것 것이다.  

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전전두엽은 완벽하지 않다.
관제탑이긴 하지만 다소 부실하다.
그래서 계속 수정보완하고 계속 발전시켜가야 한다.

대부분의 사람들은 다 제각각의 기능이 있다
다 발달되지 못한다. 
다 완벽한 뇌를 가진인류가 많다면 세상은 돌아가지 않는다.

실패와 좌절을 배워가면서 뇌가 성장하게 만들었을 수도  있다

심박수를 일정하게 하는 운동 ,가벼운러닝 빨리걷기, 수영 등..이런활동이 편도체를 안정시켜주는  기능을 한다.
우리가 자극을 받고 열받게 되면  편도체가 활성화 될때 심박수가 급상승한다. 우리가 인지하지 못하지만  그 심박수를 잡는게 바로 편도체 안정화 훈련입니다  가장 흔하게 하는 것이 턱관절 드릴이다. 

 

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