뉴로트레이닝에서 내장기가 중요한데 뇌신경 10번 미주신경 혀트레이닝은 어떻게 해야 하나요?

시각보다 전정기관보다 강하다? 동의하시나요?

네이버 블로그에 이어서 혀에 대한 이야기는 이쪽에서 해볼까 합니다.

혀 운동하고 나면 혈류량을 높아진다. 몸에 체온이 높아진다.

침이 계속 나오면 시상에다가 배부르다고 신호를 보내서 식욕이 조금 다운된다.

미주신경이 있는 혀 부분에 눌러보면 눈이 맑아지고 머리도 맑아진다

미주신경을 누루고 이야기를 해본다. 목소리가 깨끗해 진다고 한다. 성대까지 연결된다.

 

1. 혀와 함께 목을 자극해야 하는 이유?

-혀와 목이 미주신경에 의해서 지배를 받고 있다

-내장기관 연결이 되어 있다

-혀도 목도 자극을 잘해주면 신체기능을 좋게 해줄수 있다.

-외섬엽(인슐라의) 후방을 자극해준다

-외섬엽으로 들어가는 신경 시그널이 후방을 자극한다

-신체의 불편함을 자극하는데 탁월하다.

-소화기능에 도움을 주게 된다

그렇다면 혀 운동은 어떻게 하는지 보자~~

㉮ 가글링을 하는데 물 온도 조절해서 해본다

차가운물 20초 하고 테스트

따뜻한물 20초 하고 테스트

테스트에 기준은 본인이 하고 싶은 rom검사, 혹은 근력검사, 서전트 검사

유연성 검사, 제멀 검사, 룸베르그테스트, 시력 선명도 검사, 보행검사

스쿼트 검사 등등 하고 싶은거 다 해보면 된다. 

가글링: 내성감각 : 물을 느껴야 한다

양쪽에서 같이 느껴져야 한다. 한쪽만 느껴지는 사람이 있다면 

물을 느낄수 있게 해야 한다. 너무 많이 제끼지말고 한다

허밍하고 비슷하다

㉯ 물 삼키기

-따듯한물 입에다 넣고 조금씩 삼켜보기

-차가운물 입에다 놓고 조금씩 삼켜보기 

㉰ 허밍 

중저음 목아래 눌러서 흉곽에서

가성으로 목에서

두성으로 머리에서

허밍하면서 혀에 움직임도 함께 주면 더 좋다.

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미주신경은 내몸에 감각을 높이는데 아주 탁월하다

내성감각을 높이는데 중요하다. 10분동안 하면 부교감 신경 활성화 된다

긴장감 완화 된다 .

허밍은 또 재밌고 아침에 운전하면서 하고 차타고 할 때 샤워장에서 허밍 하면 된다

허밍을 할 때 다양한 방법을 써서 한다.

혀를 위에다 놓고 하고 내려다 놓고 하고 사이드로 갔다 놓고 해본다

허밍할 때 한쪽이 더 사용 되었다면 많이 안울리는쪽으로 머리 신경을 두고 한다( 생각을 하고 한다.)

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운동할때도 영혼없이 하면 안된다. 즉 허밍을 할때도 집중해서 해야 하는 것이다. 30초만 한다 그 이상하지 않는다

균형이 맞춰지는 느낌과 차분해지게 된다.

유산소 운동하고 나서 허밍하면 뻣뻣해서 안된다

하기 시른 운동하고 나서 허밍하면 뻣뻣해진다.

허밍할 때 이중턱 만들고 나서한다 그래야 더 잘된다.

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미주신경을 자극하면 할수록 컨디션이 좋아질 것이다

한쪽이 안되면 그쪽 뇌성감각이 떨어진 것이다

그쪽으로 생각하면서 30초가 하면 된다.

 

■가글링을 하면 좋은 이유?

 

근육을 최대한 동원해서 하는 행동이 아니다

정교하게 움직이는 것이다

잘 안되는 것은 근육을 효율적으로 쓰는 것이 안되는 것이다

뇌성감각에 결여와 감소이다.

 

◆침 삼키는 것 swallowing

 

첫 번째 침 삼키기

두 번째 침 삼키기

세 번째 침 삼키키

연속적으로 5번까지 삼켜야 정상이다

이런한 감각이 살아있어야 좋은사람이다.

내일아침 커디션 체크 한다.

혀, 콧노래, 앞이빨 진동 칫솔자극을 섞어서  스태킹 하면서 한다.

중립위치에 혀를 놓고 꿀걱한다. 자연스럽게 해야 한다

혀의 위치도 자연스럽게 한다

 

드릴을 하고 나서 효과는?

-작은 폰트사이즈 글씨를 보면 잘보인다. 

-주변이 잘보인다.

-근수축만 일으키는게 아니고 부교감을 일으키는 것이다

-차분하게된다

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-성격 괘팍한 사람 몸이 안좋다

-전두엽은 인성과 성품이다. (인슐라 앞쪽)

 

사람에게 나쁜말을 하거나 이간질 하는 사람들은 더 그렇다

이건 고치기 힘들다. 멀리 해라. 피해라

상처 주는말을 절대  하지말아라

남을 이용하려고 하지마라

말로만 선한영향력 하지말고 직접 보여줘라

가스라이팅 당하지마라

소신것 행동해라 

다른이를 의식하지 않아야 한다

나다운 것을 해야 한다

진정한 미주신경( vagus) 나답게 녹여야 한다

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미주신경이 떨어지면 정보처리능력이 떨어진다.

촉각, 시각, 청각,미각,후각 등 내성감각의 필수요소이다.

외섬엽은 더 높게 해야한다. 오감이 통합되는 것이 뇌성감각 높인는데 키이다

건강과 휘트니스를 가질수 있는 지름길이다

 

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