(월평동) 굽은등 자세개선이 필요한 학생 5명 모집

굽은등을 개선시키는 6가지 운동

1. 대흉근 스트레칭

동작은 최소 30초이상 해주셔야 합니다

10번 해주세요.

2. 등상부 스트레칭

3. 어깨 스트레칭

시작자세

내회전

외회전

4. 광배근 스트레칭

5. 견갑거근 / 상승모근 스트레칭

6. 상체스트레칭

"구부정 하고 굽은 어깨는 상체 균형이 잡히지 않은 근육으로  유발된다.
 벤치프레스와 이두근 운동만 하는 사람들에게서 가장 많이 발생한다.
반대쪽에 있는 등근육이 상대적으로 약하게 되 등이 굽어지고 어깨는 말리고 고개는 앞으로 나가게 됩니다
내가  흉근으로 인해  등이 굽고 어깨가 말리는 것을 유추해 본다면

편한상태로  거울을 보고 서서 엄지에 위치를 확인해 보시길 바랍니다


 흉부, 어깨 그리고 등근육의 균형이 아주 잘 맞는다면, 당신의 엄지손가락은 앞쪽이나 살짝 몸쪽으로 향하고 있을 것이고

엄지손가락이 몸쪽으로 향하며 주먹이 쥐어진다면 불균형으로 볼수 있겠죠"


굽은등 라운드 숄더 개선방법


1. 흉근 운동은 당분간 STOP.

2. 리버스 플라이를 해라.

3. 페이스 풀을 해라.

4. 벤트오버 슈러그를 해라.

5. 평상시 습관을 개선 하도록 노력해라.

지식인 답변중에서

반갑습니다

월평동 조아짐 pt강태성입니다

정부청사와 직장인들, 학교 선생님 ,사무직에 종사하는 공무원들 전혀 근력운동을 하지 않는 일반인들,  스마트폰에 노예인 우리들, pc게임 학교에서 공부하는 초.중.고.대학생까지 늘 잘못된 자세로 구부정 하게 앉아 있습니다.

심지어 우리는 밥을 먹을때 조차
고개를 내밀고 식사를 한다.

이런 원인들 말고도 다양 하겠지만
조아짐 찾아오시는 회원님들은 대부분 근골격계질환이 하나같이 2~3가지씩  다 가지고 계십니다

저를 찾아주시는 회원님들을 위한  트레이닝 방식은 특별하다면 특별하고
평범하다면 평범할수 있습니다.

태어날때 굴곡 형태로 인해 늘 굽히면서 생활을 해서 그와 반대되는 신전 동작들을 주로 해주시겠끔
적절하게 안내를 해드리고 있습니다
 
결국 대부분 근육에 불균형으로 보시면 됩니다

요통
어깨통증
짝다리
오다리
평발과 엑스다리 형태
 회원님들
두통이 자주 온다는 거북목을 갖고 있는
학생들
늘그래서 공부하다가 너무 아프다고 합니다
집중력 저하ㅡㅡ
학생들 자세개선이 너무 필요합니다

여름방학이라 얼마나 오실런지요^^

물론 근육 불균형 이외에도 다른 문제점들 본인도 모르는 습관에 의해 직업군에 대한 문제점들이 속속들이 발견되서  오히려 더 신경쓰시게 됩니다

당신ㅇㅣ 굽은 어깨를 갖게 있다면

먼저 내몸에 유연성을 먼저 살피시고
약한근육 무리들은 적절한 강화를 시켜주면 개선률이 높아지실 겁니다
다는 아는지만요!!#^

단, 노약자들의 척추가 측만증과 관절염등으로 인해 굽게 되는 경우인데, 그들에겐 운동이 굽은 체형을  개선할순 없지만 이런 질환들이 발병하기 전에 운동을 꾸준히 한다면 이런 질환들을 예방하거나 줄일 수 는 있을것입니다.


올 여름방학 학생들에게 자세개선
굽은등
집중력저하
체력증진
자세개선을 통해
이친구들에게 공부에 좀더 집중할수있고
자신감 회복과
숨은키를찾아드리고자 합니다

대전 여름방학 특집
스페셜 특강
자세개선을 통한 숨은키를 찾아라
선착순 5명 모집합니다
2달 과정
주1회 자세개선반
주2회 자세개선반
주3회 자세교정반

010 9179 9250  
강태성

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