대전PT강태성의 트레이닝 철학은 무엇인가?

대전pt 강태성 트레이너의 트레이닝 철학

 

 

사람의 몸을 움직이는 근육은 두가지 기능으로 나눈다.

 

살제로 동작을 만드는 활동근육 즉, 글로벌 머슬 겉근육이다

 

팔, 다리 등을 움직이는 큰근육, 단기간에 빠른 동작을 취할 수 있어도 쉽게 지치는 특성이 있다.

  자세 유지근 : 자세나 체형을 유지하게 하는 근육, 척추를 중심으로 몸의 중심에 있는 작은근육들,

 

 단기간에 빠른 동작을 취할수는 없지만 쉽게 지치지 않는 특성이 있다.

 

일상생활에서 운동속에서 자세 유지근은 항상 사용되지만 생각이나 의지대로 근육사용을 유도하

기 힘들다. 가장 큰 이유는 신경학적으로 의식계보다 무의식계에 의해서 주로 관리되고 조절되기

때문이다.

 

ex) 기분이 우울한 사람은 어깨가 처진다.

우울한 상태로 어깨가 처진 상태로 살아가면 얼마나 피곤하고 힘들까 생각해 보세요

  최근 의학계 연구보고서에 의하면 만성적인 근육 및 관절 통증의 중요한 원인중 하나가 바람직하

지 못한 자세이기 때문이라고 한다.

 

강태성 트레이너의 체형교정운동 프로그램이란?

 

약화된 근육을 강화 시키고 긴장된 근육을 풀어주고 균형을 회복시키고 올바르게 정렬된 관절의

 유연성을 유지하게 하여 이상적인 자세를 유지하게 할 수 있도록 하는 프로그램입니다.

 

 

바른 자세의 인체공학적 이해와 이상적인 자세는 무엇인가?

 

제 센타를 찾아오는 분들에게 늘 자세를 바르게 유지해야 한다고 말한다.

저희 아이들에게도 늘 자세 이야기를 하지만 바른 자세라는 것이 무엇인지 잘 모르는 경우가 많다.

 

바른 자세란? 인체공학적 개념? 지구 중력에 저항하여 가장 안정적으로 골격이 정렬되고 근육이

균형 있게 발달하여 신체를 최대한 효율적으로 활용할 수 있는 상태를 말한다.

 

바른 자세를 이러한 체형을 유지하는 습관이라고 보시면 된다.

 

잘못된 자세는 성장과정, 일상 속에서 손상, 반복적인 노동, 나쁜 습관등 오랜 시간 동안 걸쳐만 들

어진 자세 장애로 발전하게 된다.

 

잘못된 자세는 결국 통증으로 이어진다.

 

통증은 우리 몸이 본인에게 주는 신호라는 것은 다 아실 것이다.

 

또한 우리 몸이 바른자세로 움직이려면 근육,관절,인대,건,신경들이 상호 협력을 잘 해야 한다.

 

관절에는 윤활관절과 비활액낭 관절로 나뉘고

 

그중에 윤활관절은?

 

1. 구상관절(ball and socket joint) 견관절 과 고관절

2. 경첩관절(hinge joint)주관절

3. 안장관절(saddle joint)손가락의 수근중수관절

4. 과상(타원)관절(ellipsoidal joint)손목의 요수근 관절

5. 차축관절(pivot joint)근위요척 관절(근위부 요골,척골)

6. 평면관절(plane joint or gliding joint)족근간 관절(족근골간)

 

즉, 이상적인 자세란? 

지구 중력에 영향을 받아서 발생되는 구조적 물리적 스트레스와 근육의 긴장을 최소화한 상태로

골격을 바르게 정렬하여 유지하는 것이다.

지구 중력에 의해 발생하는 구조적, 물리적 스트레스와 근육을 긴장을 최소화 하기 위해서는 척추

전체는 정상적인 곡선(만곡)을 이루고 , 머리는 몸통의 중심에 위치하여야 한다.

 

골반은 몸통을 균형있게 받치고 그 아래에 놓인 하지가 몸의 중심선을 따라 좌우가 올바르게 정렬

되어야 한다.

 

중심 중력선(central gravity line)

 

우리가 느끼는 외부 정보는 사람의 감각기관을 통하여 들어오는데, 오감과 통각, 내장감각, 관절이

나 근육의 긴장도를 느끼는 고육감각, 중력의 방향을 지각하는 평형감각 등이 있다.

자세와 관련해서는 시각, 촉각, 고유수용감각, 평형감각에 의해서 받아들이는 정보를 인지한다

. 

무의식은 신경계 활동의 95% 이고 의식(생각, 감정, 느낌) 5%를 차지 한다고 한다.

자세와 체형교정을 하기 위해서는 의식계와 무의식계가 같이 작용해야 한다.

절대적 운동에 대한 확신과 트레이너의 신뢰가 없다면 힘들 것이다.

   

자세에 영향을 주는 단계

 

무의식>느낌>감정>생각(의식계)

 

특히 관절과 근육의 긴장정도를 느끼게 하는 고유수요감각을 활성화 시켜야 관절의 움직임이 이상

적인 방향으로 크게 효과를 볼 수 있다.

 

트레이너로서의 고객과의 신뢰와 믿음이야 말로

 

자신의 자세에 대한 확신과 믿음은 운동을 하는데 태도에도 지대한 영향을 미치게 되므로, 확신과 신뢰 그리고 믿음은 긍적적인 변화에 중요한 포인트로 작용한다.

 

트레이너는 고객을 절대 돈으로 보는게 아니고 고객이 가지고 있는 문제점을 파악을 한후

확률을 높이고 효율을 높이는 전력으로 트레이닝을 해야 하는 것이다.

  이것으 나만의 트레이닝 전략으로 생각한다.

난 그래서 지금도 많이 배우고 보고 느끼고

해보고 있다

고객에게 도움이 된다고 하면 다양한 방법을 배워야 한다고 생각하고 있다

트레이너는 트레이닝을 잘해야 하는것이 진리다

.