금산다락원 명품몸매만들기 5기를 마치면서~

벌써 여름이 한복판에와 있을정도로

하루 하루 숨박히게 지나갑니다.

다이어트 성수기를 맞이해서

다들 열심히 땀을 흘리고 계십니다.

모두가 효과보는 다이어틀 위해 오늘도...모처럼 지난수업을 회상을 하면서

최종적으로 포스팅을 마칠가 합니다

그동안  성인반 금산 다락원에서 진해된

 

강태성과 함께 하는 명품몸매만들기 5기

1년 6개월동안 모두 수고들 하셨습니다.

계속할수 있는 그룹수업 강좌이지만

저희들도 다시 재정비 하고 좀 더 업그레이드 된 수업으로 다시 찾고 싶은데

주 3회가 수업이 되지가 않아서 안타깝네요^^

그동안 박민서 , 박쿤, 써니 , 준트, 알렉스송, 메이슨샘

거처간 선생님들 수고들 하셨구요

다음에 좋은기회로 다시 만나기를 기원합니다.

 

다락원 체육관 옆에 있는 계단

늘 보면서 여기서 운동해보고 싶다는 생각이 아직도 떠나질 않네요

한번 올라갓다가

내려와서 다리가 이상한 느낌을 받았던 그 계단

 

저번주에 SBS  스페셜에서 프라이멀 운동에 대하 소개도 하고

코어

편식하는 운동하지말자에 대하 이야기 나온듯하네요

저희도 그전부터 이런 원시적인 애니멀 워킹은 아니지만

비슷하게 트레이닝을 해왔는데~   반갑더라구요 ㅋ

 

 대전 사이언즈짐에 트레이너로 잠시 외도로를 하고 ㅋ다시 프리샌서를 선언한

박쿤샘에 수업 장면입니다.

 

숄러 서클링 은 어깨를 아주 불타게 하는 트레이닝입니다.

 

 

수업사진 마지막 포스팅이라 여러수업장면은 짜집기 해보았네요

 푸쉬업 포지션에 대한 설명과

좀더 수월하게 하도록 움직임을 만들어주는 센스

아울러 손목에 부담이 되서 주부들에게는 포지현이 많이 힘든점을 감안해서

짧게 실시하는 센스

 어라운드 방식에 포지셔닝

아울러 카운터 에 수업이라 한번할때 다 같이 하는 거라

기본이 50개는 거뜬이

 하늘에서 스카이 다이빙하는 자세로

모두가 하나가 되는

 유산소성 운동과 심혈관계 운동을 접목한

복싱과 로빅 , 바디쉐이핑

 하체와 어깨를 태우는 뚜썸 라운딩

 근막 스트레칭과 트레이닝으로 움직임을 좀더 부드럽게

 짦아진 햄스트리칭 늘리면서 유산소성 운동도 같이 하는 센스

 원투 쨉쨉^^

 암 싸이클링

 플랭크가 아닙니다 기합입니다.

 카운터 역시`~돌아가면서~~

 

 미용덤벨을 10키로처럼 생각하고 드는 숄더프레스

 식탐을줄이자 하나

나는 할수 있다 둘

 

반대도 마찬가지입니다. 정신통일

 이제 활력에 집에서 들리면 숨소리와 비명소리가 조용해지겠네요

 

 쉬는시간에는 담소나누는 것도 사라지고 ㅠ

 꽃처럼 모양을 만들어지는것도 없고

 고통에 시간도

 행복한 웃음도

 즐거운 비명도

이젠 금산다락원에서 들을수가 없네요^^

그동안 수고들 하셨네요

다음에 기회가 있을때 뵙도록해요^^

트레이너 강태성