발은 너무나 소중한 존재입니다.

발의 아나토미

발뼈를 잘보셨죠^^

발은 어디든 원하는곳으로 갈수 있게 해주는 아주 고마운 존재이다.

그래서 발은 늘 최적의 상태가 되어야 하는데 우리들은 발을 너무 천대하고 있다

발의 건강 하려면 발 주변 근육이 강해야 하고 근육이 능동적으로 발의 정렬 상태를 안정시켜야 한다.

근육에 의해 안정되고 정렬된 상태는 발의 움직임을 수동적으로 제한하는 인대에 의해 강화된다.

모든것이 제대로 되어 있을때는 26개의 뼈와 107개의 인대, 19개의 근육이 발을 움직이게 한다.

발의 앞부분, 발 중간부분, 발 뒷부분으로 이뤄어지는데 이 3개 부분이 도르레 역활을 잘 해야 한다.

발뒤꿈치는 바닥을 디딜때 안전하게 착지할수 있도록 해 주고 

발 중간부분은 충격을 흡수하며

 발가락은 앞으로 뻗어 잇어 몸이 전진할수 있도록 해주는것이다.

이 도르레 역활을 하는 부분에서 어느 하나 삐걱되면 통증이 발생이  되는것이다.

그러나 종종 어떤 근육이 짧아지고 긴장되는 동안

다른쪽의 근육은 약해지는 근육의 불균형상태가 발생하기 쉬워진다.

이런 스트레스는 힘줄,인대,관절 과부하를 주게 되서 

신경압박, 혈액순환장애를 유발한다.

하루종일 우리 발은 내몸의 무게를 감당하고 있기에 통증은 더 해지는것이다.

여성들은 오죽하겠냐 이런 와중에~~

하이힐 이라는것을 신게 되니 ㅠ

불난곳에 휘발류를 넣은꼴이라고 과장되게 표현해 본다

.

이뻐보일 수 있겠지만 건강상은 그닥 추천해 주고 싶진 않다.

하이힐을  신을 경우 신발이 벗겨지지 않도록 발가락은 신발 내부면을 꽉잡게 되고

정상적인 발걸음은 힘들어지고 통증이 생기기 시작할것이다.

족저근막염, 신경염증, 굳은살, 티눈, 발의 변형 , 무지외반등이 생길수가 있겠다.

이런문제는 보행까지 지장을 주게 되어서 발목, 무릎 , 고관절, 허리, 등, 목까지 문제를 주게 된다.

인류가 개발하지 말아야 할 개발품중에 

의자와 하이힐을 뽑고 싶다.

가정집에 있어서는 안될 가구는 쇼파 입니다 ㅋ

강화운동이나 마사지 스트레칭이라도 꾸준히 관리를 해준다면 좋겠지만

대부분이 그렇지 않아서~~

문제가 될것이다.

그로 인해 발 전문 병원, 정형외과 ,재활병원들이 환자를 받게되고 

신발 업체, 구두회사

인솔제작회사, 혹은 치료사 , 트레이너들이 역활이 필요하게된다. 

순환이 되는 구조이지만

세상에 모든 분들이 발이 건강하고 바른 걸음 바른 자세가 있다면

병원에서의 할일은 줄어들 것이고

환자들도 줄어들 것이다 

갑자기 딴이야기로 ㅋ

사실 나역시 발을 너무  홀대한다.

우리몸에 중요하지 않은 부분이 어디있겠냐만은

정말 발은 너무나도 소중한 곳이다

왜 손에는 신경을 쓰면서 발은 그러지 못할까?

발바닥에 좁쌀 하나만 들어가 있어봐라~

어디 불편해서 가만이 있나?

짜증까지 날것이다.

집중도 안될 것이고

발은 신체의 최 말단 부위로서 몸 전체의 체중을 감당한다.

하는일이 정말 많다.

늘 그래서 발을 아끼고 소중하게 생각해야 하는것이다.

발이 없다면 우리는 어떻게 움직임을 만들수있을까?

발 마사지 

https://youtu.be/l_JcjExStDQ

근육의 불균형은 뼈의 정렬을 어긋나게 하고 관절의 표면을 과도하게 닳게 하여 

연골 손상을 시키게 된다는것을 반드시 인지하고

신체 정렬을 통한 바른 움직임이 나오도록 노력을 해야 겠다.

저의 고객분들 반이상이 체형이 안좋다.

오다리 엑스다리

평발분들이 정말 많다

주 목적은 다어어트로 왔다가

교정운동을 함께 진행하고 있다.

늘 강조하는 이야기 이자

고객님들에게 홈엑서사이즈를 내주기도 하지만

발을 아끼고 사랑해 주라고 말한다.

발에도 사랑과 휴식과 마사지가 필요하다고 말이다.~~~

발을 보호 하기 위해서는 자기 발 크기에 맞는 신발을 신어야 한다.

나에게 맞는 올바른 신발을 고르는 요령을 보자

1. 엄지발가락과 새끼발가락 발뒤꿈치 이어지는 삼각형을 가상으로 생각해서

체중분배를 골고루 해야 한다.

2. 충격흡수를 잘해야 하는데 신발안에 공간이 좁게되면 안된다. 발은 충분히 움직일수 있어야 한다.

3. 발가락을 감싸는 부분은 충분히 길어야 하다.

4. 뒷꿈치나 발가락 가장 긴 쪽 사이에는 반달 모양에 손톱크기만큼에 공간이 필요하다.

5. 가장중요한 발의 아치를 잡아줘야 한다.

6. 신발 뒷쪽 쿠션에 높이는 2.5cm~5cm 가장 좋다.

6. 신발은 그리도 싼것보다

패션보다는 기능을 먼저 생각하고

그뒤에 패션까지 함께 생각해라

고로

운동화나 신발은 너무 싼것보다는

좋은걸 사는것으로 추천해본다.

비싸다고 다 좋은건 아니지만

반드시 신어 보고 사야 한다.

무조건 편해야 한다 ^^

운동을 하거나

지도를 한다고 할때 발의 상태를 제일 먼저 살펴보는건 어떨가 생각이 듭니다.

발바닥은 아치와 스트레칭을 시켜주는것으로 요약해봅니다^^