대전이마트 문화센타 체형교정운동 특강

요즘같이 아픈 세상이 더 어디 있을까요?

 

세상이 편해질수록 우리는 더 아파지는건 당연한것같아요

 

일단 2013년 이후에 스마트폰에

확산으로 인해

목과 어깨 등 통증이더 심해지고

하다못해 요즘은 포케몬 잡기로 인해 더 한 통증이 생기는것같아요

 

연령때도 다양해지고

어린친구들이 거북목 일자목이 되고

역 C자에 목이되는 형국입니다.

 

반갑습니다 이런 자세적인 문제를 운동으로 개선시켜드리는

대전체형교정운동전문가 강태성입니다.

 

모처럼 이마트 특강이잡혀서

 

늘 센타에서 수업만 하다가

 

바로 옆에 있는 둔산동 이마트 문화센타에

특강을 하고자 이렇게 왔네요^^

 

2달전 이야기인데 지금 하고 있네요

잠시 살펴보도록해요^^

강의시간은 한시간이라서 너무 짧아서 준비해 간것은 다 못했지만

 

어깨 허리 무릎 대표적인것만 일단

실습을 해봤습니다..

 

그리고 대전터미널 이마트 문화센타에서 2월에 2번에 특강을 추가적으로 더 하게 됩니다.

 

다음주에 22일 특강은

이번에는 출산후 다이어트 하고 싶은분들 대한 이야기

운동 팁을 전해드리고자

이마트로 갑니다^^

 

1. BACK TO THE 리즈시절이라는 제목으로

 

출산후몸매를 잡아주는 골반교정 및 코어 운동

육아전 몸매로 돌아가기 가슴라인과 팔 라인 만들기

주제로 만나길 기대하고^^

여기는 이마트 문화센타 대전 터미널 점입니다.

 

특강했던 자료 인데요^^

살짝 공개만 해봅니다.

 

당신은 어떤 체형을 가지고 있나요

정상 체형이 NEUTRAL

그 외적인 타입을 이렇게 나눠봅니다^^

구분하기 좋게 ABCD로 말이죠^^

 

왜 스트레칭을 해야 되고

왜 근막이완을 해야되는지 대한 설명을 곁들여서 해드렸습니다.

 

폼롤러를 통해 가볍게 자극을 주고

반드시 동적 스트레칭을 먼저 하도록 이야기 전했습니다.

전체적인 체형평가를 통해

당신에 목이 현재 어떤상태인지를 살펴봤구요

어떻게 개선을 해야 되는지

생활습관부터 개선이 되야

이 운동이 효과를 보고

개선확률이 높아진다고 전달했습니다.

이렇게 간단한 스트레칭성 동작을 시키고

손쉽게 따라 할수 있는 동작으로 알려드렸습니다.

사진에서 처럼

턱을 먼저 밀고

뒤통수를두번째로 밀면되는데요

무작정 미는것이 아니고 누루는것이 아니고 호흡과 뱉으면서 압력을 주시면됩니다

그리고 FHP중에서 일자목 일때 하시면 좋구요

허리가 앞으로 나간

엉덩이는 오리 궁뎅이 처럼 보이지는 분들

유독 많이셨는데

이분들에게는 일단 스트레칭과

평상시 자세 부분을 많이 설명을 해드렸어요

사진상으로 설명하긴 다소 힘들지만

지금 포지션에서 무릎올려주는 좌우 무릎올려주기 매일 매일 해주시면 도움이될거라 전했습니다.

 

가장 쉽게 따라 할수 있는 동작위주로 전달해야

쉽게 인지가 될것같습니다^^

 

가장 많은 문제점을 찾아본곳이기도 하구요

대부분이 골반에 문제를 찾을수가 있었습니다.

 

짝다리

허리 통증

그로인해 방사통까지

디스크 있는 분

시술받은분

수술경력까지 다양한 분들이 오셨는데

이분들은 운동을 통해 통증을 줄이고

일상을 편하게 지내고 싶기에 오셨다 합니다

 

 무게중심이 어디로 쏠렸는지

체크를 하고 정렬시키고 나서 다시한번

체크 하고 나니

곧게 선 몸을 느낄수 있도록  하였습니다.

 

다리 길이 검사를 통해

심각하게 짧은분도 발견했습니다 ㅠㅠ

 

 

고관절이 안으로

밖으로 돌아갔는지 확인도 하였습니다.

아울러 유독 많은 말린어깨

라운드 숄더

원인과

생활습관

개선방법

스트레칭 동작을 설명해 드렸구요

 

굽은등 , 말린어깨, 거북목 콤보로 오게 되는 경우가 많아서

여기 오신분들중에는 없었지만

이렇게도 된다고 설명을 해드렸습니다.

폼롤러를 이용해 평상시 스트레칭을 많이 해주십사 전했습니다.

스트레칭 견갑대 안정화 운동도 함께 해주시면 됩니다.

거북목

일자목에 대한것도 설명을 해드렸습니다

 

개선방법도 설명해 드리구요

견갑대 세팅도 함께 말이죠

유독 목뒤가 혹처럼 튀어 나온분들 ㅠㅠ

버섯목 증후군

심하죠 ㅠㅠ

 

자세 개선 훈련과

보행검사를 하라고 전했습니다..

골반 검사

 

오다리 엑스다리

형태도 보고

이야기를 전했습니다.

뭐 그리 대단한걸 가르치는건 아니지만

일상에서 조금 개선됨을 목적으로

진행하였습니다.

강의 사진입니다

5분이 오셔서

좀더 수월하게 트레이닝 해드렸습니다.

스트레칭에 중요성을 알려드렸구요

왜 해야 되는지도 말이죠

 

신승렬 선생님께서 함께 도와주셨습니다.

 

개선을 위한 움직임

좋더 낳은 삶을 위한

스트레칭

짧아진 내 인생굴곡처럼

편하게 길게 펴주는 시간입니다^^

 

다들 수고하셨니다.

 

기회가 되면 다시 찾아오겠습니다.

 

대전체형교정운동 전문가

강태성 특강