스트레스 해소를 위한 회복 트레이닝

조아짐 pt 수업 중에

전문 직업군에 대한 트레이닝을 하고 있는데요

 

그중에서 업무적인 스트레스를 많이 받는분들 위한

프로그램을 만들어서 현재 진행중에 있습니다

 

스트레스 해소를 위한 회복 트레이닝

직업적으로스트레를 많이 받는분들을 위한

회복과 통증개선 프로그램

으로 월평동,만년동pt,둔산동pt를 진행하고 있네요

 

먼저 스트레스에 대해서 알아볼까요

 

스트레스란?  정신적, 신체적 반응으로 느끼는 삶의 한 부분이라 봅니다

변화는 우리에게 적응을 요구하기 때문에 어떠한 변화도 사람에게는 스트레가 됩니다.

스트레스는 긍정적인 삶의 에너지를 제공하기도 하지만 부정적으로 경험하는 경우 스트레스가 지나치게 높거나 낮으면 정신 혹은 신체에 나쁜 영향을 끼치게 됩니다.

자 그럼 이런분들에게 스트레스를 해소 하기 위한 조아짐 많에 퍼스널트레이닝은 어떤것이 있을까요?

 

 

먼저 문진을 통해 고객님에 상태를 파악을 하게 됩니다

식습관 직업적인 요소 , 환경적인 요소, 병리적인 부분, 심리적, 정신적인 면까지

구두를 통한 상담을 하구요

그후에는  유비오 맥파를 통한 스트레스 지수를 측정을 하고

혈관의 건강과 지수까지 함께 체크를 하게 됩니다.

그리고 나서 몸상태를 체크를 하게되는 되요

가장 문제가 되는 어깨와 등 상부, 목뒤라고 보시면되겠죠

자세적인 측면과 정신적인 심리적인 부분이 크게 차지하는편이라

 

최대한 스트레스를 안받는 선에서 수업이 진행이됩니다.

프로그램 내용은 여기에 올리기에는 너무 길어서

여기까지 요약을 하구요

그외 수업외적으로 관리를 해야 하는데

정신적인 멘토링 심리적인 상담까지 함께 진행되는데

거창한건 아니구요 진심으로 소통을 하는것이구

들어주고 함께 고민하는 부분이라고 보시면됩니다.

비록 많은분들이 이 트레이닝을 받고 있진 않지만요

 

 이놈으 유비오 맥파이구요

대전충정지역에 유비오맥파 강의를 하고 있답니다.

왼손 검지에 착용하시구 하시면되요

스마트폰 어플도있으니 같이 휴대하면서 측정도가능합니다.

이번 명절에 온가족들 해주면 정말 좋겠네요

 

 휴대성도 좋구요 편하구요

대전에서 휘트니스 센타에는 월평동pt119와 조아짐에만 구비되어 있습니다.

 화면을 통해 본 스트레스 지수입니다

그날그날 컨디션에 맞게 스트레스 측정하고 나서 운동 강도 설정과

방향설정도 함께 하는편입니다.

 

 

 저의 상태인데요 빨간색 네모 박스에 들어가면 정상이라고 보시면 됩니다.

전 다행이도 정상 ㅋ

혈관건강지수도 측정을 해서

혈관의 탄성도와 식생활습관도 알수 있습니다

몰래먹다가 이거 하면 바로 들통납니다 ㅋ

혹 관심이 있거나 구매를 하고 싶으시면 저한테 이야기하시면

네고 해드립니다^^

 

일단 비만으로 고민하는 분들은 외적보다 내적으로는 우울증을 가지고 있는 분들이라고 봅니다.

자 그럼 다들 알고 있지만 스트레스 관리는 어떻게 하는것이 좋을지 알아볼까요

 

1. 장기간 스트레스는 질병으로 발전된다.

오랫동안 스트레스에 노출되면 신체적 증상이 나타나기도 하고, 다양한 질병을 일의키거나 악화 시키는 요인이 되기도 합니다. 정도가 심하고 장기적으로 받는 스트레스는 협심증, 뇌졸증, 고혈압, 당뇨병, 긴장성 두통, 요통,, 과민성 장증후군, 천식, 관절염 등과 같은 질환을 가져오게 됩니다.

면역기능이 떨어져 알레르기 질환과 암발생도 하게 됩니다.

 

참 무서운거죠 ㅠㅠ

 

스트레스의 원인은 수업이 많지만

외부적인 요인으로 보면 가족의 죽음.질환, 가족돌보기, 사람과의 관계 업무, 직장변동, 생활상에 큰사건, 복잡한 일상, 소음, 좁은공간등 물리적 환경등을 꼽을수 있어요

내부적인 요인으로는 지나치게 완벽한 성격, 자신에 대한 기대치를 너무 높게 갖거나 일에만 몰두하는 경우, 폭음과 수면부족이라고 볼수 있겠는데요

외부적인 요인보다 내부적인 요인으로 스트레스 받는분들이 동일한 조건에서도

더 많이 받게 됩니다.

 

2. 스트레스는 제거할수는 없지만 개선을 할수 있습니다.

건강에 해로운 스트레스의 증상은

정신적 증상은 신경과민, 슬프거나화를 내는 일이잦은경우, 집중력저하, 주의산만, 마음이 텅 빈 느낌, 불안, 근심, 걱정등이 있습니다.

 

신체적 증상은 피곤하거나 잠이 오지 않는경우, 심장박동이 빨라지고 숨쉬기가 힘들고, 목이나 어깨, 턱, 얼굴에 생기는 통증등이 있습니다.

근육긴장과 두통, 소화불량, 혈압상승도 해당됩니다.

조아짐에서 하는 부분에서 가장 큰부분은 근육긴장에 대한 부분을 케어 합니다

많은 대화를 통한 소통또한 한목합니다.

 

행동적 증상은 폭음 , 흡연, 욱하는 성격, 안절부절못함, 손톱깨물기. 발떨기등이 있습니다.

스트레스 반응은 너무 오래 지속되면 건강에 나쁜 영향을 미치고

사람의 몸과 마음을 고무줄에 비유한다면 양손으로 고무줄을 팽팽히 당겼다가 바로 놓으면 원래 느스한 상태로 돌아가지만 너무 오랫동안 당기면 돌아가지 않고 늘어나다가 결국 끊어지게 되는 것입니다.

결국 스트레스가 있으면 바로 해결을 봐야 하는것입니다.

가슴에 담아주지 마세요 ㅠㅠ

화병 생깁니다.

복장뼈 주변이 아프게됩니다 ㅠ

 

3. 스트레스 해소에 도움이되는 방법

1. 스트레스를 받으면 원인을 피하거나 최소한 그에 대한 반응을 바꾸는것이다.

2. 생각과 습관을 바꾸는것이다. 참 여럽지만 ㅠ

3. 때로는 오늘은 오늘 내일은 내일이 도움이 됩니다.

4. 일의 우선순의를 매기고, 사소한것에 목숨을 걸 필요가 없습니다.

5. 복식호흡을 통한 근육이완을 활용 하는 것입니다.

6. 규칙적인 생활습관도 한목거들게 됩니다.

7. 시간관리를 원칙을 세워서 합니다.즉 일에 우선순위를 정해서 하시면 됩니다.

이 글은 한화생명 좋은건강에서 인용했습니다.

아주대병원 가정의학과 김광민 교수님