대전체형개선을위한 골반과 어깨 모빌리티 PT
힙과 어깨의 모빌리티 드릴 우리몸에 중심 골반 (선골 장골 좌골 치골 ) 그중에 장골이 중요하겠지만 오늘은 힙hip 에 대한 유연성 증대 관절에 Rom 확보하는 전략 다이나믹 스트레칭이라 봐도 무난한 동작으로 월평동 pt받는 00군에게 지도했습니다 hip 모빌리티 동작 1. 30초간 지긋이 눌러주기 왼발 5번씩 오른발 5번 해줍니다 2. 발목과 무릎을 밖으로 접어주듯이 밀어 30초간 유지 합니다 왼발 5번 오른발 5번 3. 비둘기자세 처럼 앉아서 그대로 체중으로 30초간 눌러줍니다 좌 5번 우 5번 4. 벽을 접은상태로 체중을 뒤로 실어주면서 20초 유지합니다 좌우 3번씩 5. 4번동작에 이어서 체중을 앞으로 이동 시켜줍니다 20초간 좌우 5번씩 6. 리버스 런지 자세에서 밴드를 왼발 둔근 아래 허벅지 ..
기업체 강의 스토리
2016. 10. 8. 11:23