!군인들도 아프다! 자세체형통증 및 교정 대전 PT-part1

2016년 재능기부 프로젝트 3번째

계룡대 계근단을 방문했습니다
평일 전투 체육일

수요일이죠

왜 평일에 하느냐 하겠지만

군대 다녀오신 분들은 아실겁니다




몇년전에 군장교를 위한

체력증진 프로그램으로

계룡시보건소와 8주간 진행한

프로젝트가 있었는데요

2번째 방문하니 새롭습니다

위병소를 지나 헌병대대  강당으로 이동했어요
매주 오신다는 방효식 교수님도
함께 해 주셨구요

건양대 재활퍼스널트레이닝 학과
현장실습 학생들도

함께 해 주었습니다

반갑습니다
대전pt교육과
퍼스널트레이너
자격증 발급하고
자세체형교정전문가
근막이완전문가 자격증  발급하고
강태성 입니다

이번 특강에 주제는

군장병들도 운동과 몸매 만들기에

많은 관심이 있다는건 익히들어

알지만

단 통증과 자세적인 측면에 있어 문제점이 많다는 것입니다

그로인해 나타나는 통증을
개선ㅈ하기 위해

교정운동을 알려드리고자 했습니다

1. 푸쉬업 교정

일단 몸에 대한 이야기 후
가장 많이 하는 동작중

기본 PUSH up 동작을

해 봤습ㄴㅣ다

갑갑거들을 잘 쓰지 못하는 경우가 태반입니다

ㅇㅏ울러 힘을 어떻게 써야 하는지부터

힘을 줄때 포인트와 순성

호흡과 해당지점에 스티킹 포인트

견갑대의 역활과 중요성

흔히들 ㅎㅏ는 실수에 대한 예를 들어 설명해주었네요~~^^

푸쉬업 하고나서 휴식은 하늘 보고 쉬는편이 좋습니다
라는  설명을 하는 장면인듯 합니다

체형에 대한 이해를 돕기위해

함께 와준 수영이를 모델로
 왜 그렇게 되는지 설명을 해주었구요

부대내 존재하는 장비로도

얼마든지 가능한

신체정렬방법과

근막이완스트레칭 할수 있다라는것을

알려주었습니다

간단한  테스트를 통한

몸 상태 체크

이유없이 몇년간 통증임지속도이었던

하지 방사통이 있다고 하시는

군인이신데요

사병은 아니고 소대장님 같아보였습니다

이상근을 마사지를 통해 감소되었다고

합니다

장요근에 타이트가 심해

스쿼트 동작이

원하는 만큼  나오지 않는다고 합니다

내전근도
햄스트링
장요근를

소두근 대둔근 중둔근 이상근
늘려주니
수월하게 나오게 되었습니다

비복근과 가자미근
햄스트링 쇼트닝
 쥐가 자주나고
우측어깨도 아프고
두통도 온다고 해서
반대쪽 좌측 종아리를 TP촉진후

이완을 해주었습니다

어깨 에서 소리나는 사병
과연 이 소리가 왜 나는지
간단한 테스트를 통해
해결해 봤어요^^

90분 수업에 ppt수업 준비했었는데
다소 상황이 안되
구두로 진행했습니다

나머지 수업 이야기는
다음 PART-2  포스팅 해보겠습니다

덕분에 즐거운 시간 가졌습니다